「睡眠の仕組み」の記事一覧

寝起きによく腹痛がするのを治して予防していく自己ケア対策!

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こんにちは、スイムです。   寝起きによく腹痛の症状が出てしまう のを治していき予防していく為には どのような自己ケア対策をとって いくようにしていけばいいのか   朝からお腹が痛くなってしまうと 寝・・・

寝起きで朝から腹痛がしてしまう原因とは!辛い症状が続く時!

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こんにちは、スイムです。   寝起きで朝から腹痛に襲われてしまい お腹が痛くて辛い思いをしてしまう ことがあります。   朝から腹痛に見舞われてしまうと ただでさえ朝は時間がないのに 焦ってしまいます・・・

加齢による更年期障害で上手く眠れない時の対処法やケア対策!

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こんにちは、スイムです。   加齢によって起こってしまう更年期障害 の症状によって上手く眠れなかったり してしまい睡眠不足によって更に 更年期障害の症状が酷くなってしまう ことがあります。   そんな・・・

寝やすくなる目覚めやすくする効果のあるトリプトファンとは!

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こんにちは、スイムです。   寝やすくなる眠りやすくなる効果や 朝目覚めやすくなる効果があると 言われているトリプトファン   いったいどうして寝る事と起きる事は 正反対なのにそのどちらにも効果が あ・・・

風邪をひいて辛い症状で上手く寝れない時の対処法は!

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こんにちは、スイムです。   風邪をひいてしまって早く治して 元気になっていく為にぐっすりと寝て 睡眠をしっかりととっていこうと した時になかなか寝れない寝付けない 時があります。   そんな寝たいの・・・

睡眠不足が風邪をひきやすくする原因の免疫力の低下を招く物!

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こんにちは、スイムです。   睡眠不足の生活が続いてしまうと よく風邪をひきやすくなるので 気をつけなさいと言われます。   いったいどうして睡眠不足や寝不足の 状態になると風邪をひきやすくなって し・・・

夜型の生活の治し方!夜更かしせず寝ていく為に必要な対策!

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こんにちは、スイムです。   ついつい夜中まで起きていることが 多くて朝起きるのが遅くなって しまったり午前中はいつも頭が ボーっとしてしまって集中力が なかったりしてしまう夜型生活   そんな夜更か・・・

眠気覚ましにオススメ!急に体温を下げる効果と方法とは!

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こんにちは、スイムです。   日中に会社や学校などで眠たくなって しまった時になんとかこの眠気を 覚ましたい睡魔を無くしたいと必死に 思いますよね。   そんな眠気覚ましの方法として 急に体温を下げる・・・

二度寝の効果とは!オススメの方法と注意したいデメリット!

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こんにちは、スイムです。   二度寝は寝坊の原因などになって しまうから良くないってよく言われます。   しかし本当に二度寝は良くないこと なのかっていうと実は二度寝には 色々な効果があって体に良い影・・・

熟睡している状態の時に起こりやすい睡眠障害の種類と症状!

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こんにちは、スイムです。   熟睡している時に寝ている本人は 気づいていないですが色々な 睡眠障害を起こしてしまっている ことがあります。   熟睡しているノンレム睡眠中に 起こりやすい睡眠障害の種類・・・

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