「2015年12月」の記事一覧（2 / 3ページ）

こんにちは、スイムです。   睡眠に欠かせない物の一つに 睡眠ホルモンと言われるメラトニンが あります。   メラトニンがしっかりと分泌されないと なかなか寝れない状態になってしまいます。 &nbsp・・・

「睡眠に欠かせないメラトニンを作るセロトニンを増やす方法！」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   夜に気持ち良くぐっすりと寝る為には 眠りを誘う睡眠ホルモンが必要に なってきますし大事です。   特に睡眠ホルモンの一つである メラトニンは寝る為には欠かせない 物で &・・・

「【睡眠ホルモン】寝る為に必要なメラトニンとは！効果と役割！」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   寝酒をすると気持ちよく眠れる 普段は寝付きが悪いのにすぐに寝る ことが出来る   などから夜寝る前にお酒を飲んで 眠る人が多いですが実は寝酒は 睡眠効果があると思っていま・・・

「【注意】寝酒が睡眠の質を悪くする4つの原因！熟睡出来ない！」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   寝酒をすると眠たくなって寝てしまう のはどうしてなのか   アルコールが入ることによって眠れる ってことは寝酒は不眠症を解消する ことに繋がるのか   寝る前に・・・

「寝酒をすると寝れるのはなぜ？不眠症の解消になるのか！？」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   寝たいのに夜寝れない状態が続いて しまう不眠症   そんな睡眠の邪魔をしてしまっている 原因にストレスがとても大きく関係して きています。   どうしてストレス・・・

「【不眠症】ストレスが睡眠を邪魔して眠れない原因を作るのは！」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   質のいい睡眠やぐっすり寝るために とても重要になってくるのが体内時計を 正常に整えて機能させていくことです。   体内時計を整えるのにまず一番大事に なってくるのが正常に・・・

「【睡眠改善】体内時計を正常にリセットし整える8つの方法！」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   睡眠のバランスが崩れてしまって なかなか眠れなくなってしまう不眠症 などの原因になってしまうのに 体内時計の乱れがあります。   どうして体内時計が乱れてしまうのか その・・・

「睡眠が狂ってしまう体内時計が乱れる6つの原因！不眠にも！」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   睡眠には体内時計がとても重要な役割 を担っているってよく言われますが 体内時計とはいったいどのような時計 なのか   夜周りが暗くなると眠たくなってきたり 朝周りが明るく・・・

「睡眠と体内時計の関係とは！どんな仕組みでメラトニンを分泌する」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   眠たくなったから睡眠をとろう 朝起きなくてはと思って覚醒をして 目覚める   この睡眠と覚醒(目覚め)は一日の生活 の中で必ずどちらかの状態になっていますよね。 &nbs・・・

「睡眠と覚醒(目覚め)の状態を作るのは脳！視床下部の働き！」の続きを読む

こんにちは、スイムです。   眠っているはずなのに寝た気がしない 全く眠れていないと感じてしまう熟眠障害   いったいどうして時間的には十分 睡眠時間がとれているのに寝た気が しないと感じてしまうのか・・・

「【不眠症】寝た気がしない熟眠障害の症状と原因をチェック！」の続きを読む