夜中に咳が止まらず眠れない時にオススメの止める方法はコレ!

こんにちは、スイムです。

 

夜中になると急に咳が出てきてしまったり
酷くなって止まらなくなってしまって
眠れなくなってしまう時があります。

 

ぐっすりと寝たいのに咳のせいで
眠れなくなってしまうのって物凄く
辛いですしイヤですよね。

 

そんな夜中に咳が止まらなくなって
しまって眠れない時に咳を止めて
スッと寝ていく為にオススメの咳の
止め方について書いていきます。

 

夜中に咳が酷くなる

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風邪などをひいていないのに夜中に
なると急に咳が出てきてしまったり
咳の症状が酷くなってしまうことが
あります。

 

咳っていうのは体内にウイルスなどが
入ってこないように気管や気道などの
粘膜にウイルスをくっつかせてそれを
排除する為に咳がよく出るのですが

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咳が止まらない酷くなってしまう原因
としては

副交感神経の活動によって
咳喘息によって
気管支喘息によって
副鼻腔炎によって

咳が止まらなくなってしまう原因を
作っていることが多いです。

 

咳が止まらなくなってしまう原因など
についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

夜中に咳が止まらないのは何故?

 

上記の記事に詳しく書いてありますが
夜中にだけ急に咳が出始めてしまったり
酷くなって止まらなくなってしまう
原因として副交感神経が優位になって
いることがあります。

 

睡眠中っていうのは体も脳もリラックス
して休んでいる状態なので副交感神経
が優位になっているのですが

 

この状態の時っていうのはリラックス
している分、気管や気道などの筋肉も
緩くなっていて気道などが狭くなって
しまっていて粘膜にウイルスなどが
付着しやすくなっているのです。

 

すぐに止めるオススメの方法

 

夜中に咳が止まらなくなってしまう
原因の一つにリラックスして寝ている
からっていうことがあるっていうのは
わかってもらえたと思います。

 

じゃ咳を止めることは出来ないの
っていう感じに思ってしまうかもしれ
ませんが

 

しかしそんな副交感神経が優位に
なっていて咳が止まらないのを
防いだり止めていく方法はあります。

 

そのオススメの方法として

マスクをして寝る
咳が酷くなった時に水を飲む
上半身を少し高くする
ツボを押す
一度四つん這いになる

これらの方法が夜中に咳が止まらなく
なってしまった時に咳を止めるのに
オススメの方法で簡単な対処法です。

 

マスクをして寝る

 

マスクをして寝るっていうのは
マスクをつけることによって口の中に
ウイルスなどが侵入してくるのを
防いでいきます。

 

風邪をひいている時に周りの
人にウイルスなどが移らないように
マスクをするのと同じような感じですね。

 

ウイルスなどが侵入しにくくなると
粘膜に付着することも防いでいく
ことが出来ますし

 

後マスクをすることによって乾燥を
防ぐことが出来るのでそれによって
咳が出にくくする役割もあります。

 

咳が酷くなった時に水を飲む

 

咳が酷くなった時に水を飲むって
いうのは水を飲むことによって
口の中や喉を潤すことが出来る
からです。

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上記のマスクをつけるでも書いて
ありますが乾燥が酷くなってしまうと
どうしても咳は出やすくなってしまいます。

 

そして咳をすればするほど余計に
乾燥が酷くなっていってしまうので
一度水を飲むことによって口や
喉を潤します。

 

後水を飲むことによって粘膜に付着
しているウイルスなども排除することが
出来ますからね。

 

水は少しイヤだなっていう場合は
睡眠効果の高い飲み物などを
軽く飲むのもオススメなので
詳しくはコチラの記事に書いてあります。

睡眠効果のある飲み物とは!

 

上半身を少し高くする

 

上半身を少し高くするっていうのは
普通に寝ている姿勢から少し上半身
だけを高くすることによって
気管や気道を少し広げることが出来ます。

 

気管や気道を少し広げることによって
粘膜に付着するのを防いでいくことが
出来ます。

 

なので背中の少し上くらいに何か
クッションなどを置いてみたり
枕をもう一つ置いてみたりして
上半身を高くします。

 

ツボを押す

 

ツボを押すっていうのは
「天突(てんとつ)」という鎖骨と鎖骨
の間にある喉ぼとけの少し下くらい
にある窪んでいる場所のツボなのですが

 

この「天突」は気道を緩くする
ことが出来るツボですし
呼吸を整えてくれるツボでもあります。

 

あまり強く押してしまうと喉が痛く
なってしまったりするので軽く
下に押すような感じで押してください。

 

一度四つん這いになる

 

一度四つん這いになるっていうのは
いったい急に何を言っているんだ?
って感じになってしまいますが笑

 

寝ている状態から一度起きてもらって
四つん這いの状態になります。

 

そして四つん這いの状態から両手
を前に伸ばしてもらいます。

 

この状態は気管や気道を広げる
ことが出来ます。

 

寝起きに腰が痛い時など四つん這い
の姿勢になると痛みを和らげることが
出来ますからね。

 

寝起きに腰痛が酷い場合の対処法
についてはコチラの記事に書いて
あります。

寝起きに腰が痛い時の対処法!

 

まとめ

 

夜中に咳が止まらず眠れない時に
オススメの止める方法はコレ
について書いていきました。

 

咳が止まらなくなってしまう原因は
色々ありますが夜中にだけ急に
咳が止まらなくなってしまうのは
副交感神経が働いていて気道や
気管が狭くなっていることが多いです。

 

なのでそれを少しでも治して改善して
いく方法なのでよかったら試してみて
ください。

 

咳が止まらなくて眠れない状態って
いうのはとても辛いですし周りにいる
人のことも気になってしまいますからね。

 

夜中に気持ちが高ぶってしまって
眠れない時にオススメの対処法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

夜中の興奮状態を落ち着ける方法!

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2 Responses to “夜中に咳が止まらず眠れない時にオススメの止める方法はコレ!”

  1. 波田純 より:

    確かに鎖骨のところを押したら、楽になる感じがありますね!

    • スイム より:

      波田さん
      コメントありがとうございます。
      咳の症状が楽になってよかったです^^

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