【不眠症改善】睡眠にオススメの効果的なツボはコレ!寝れる!

こんにちは、スイムです。

 

不眠症でなかなかすぐに寝れない時は
どうすればスッと楽に寝れるのだろうか
と色々考えてしまいます。

 

そんな時にオススメなのが簡単で誰でも
すぐに実行できるのがツボを押すことです。

 

睡眠に効果的でオススメのツボとは
いったいどんなツボなのか

 

ツボを押すことによって寝やすい状態や
寝れるようになるのはどうしてなのか
眠れない時にオススメの睡眠に効果の
あるツボについて書いていきます。

 

眠れない時とは

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布団やベッドに入って眠りにつく時って
一日の間で一番何も考えずに頭や体を
休めることが出来る瞬間ですよね。

 

つまり心も体もリラックス出来ている状態
なのですがなかなか眠れない寝れない
っていうのは

 

自分が気づいていないだけで心や体が
リラックス出来ていない状態になって
しまっています。

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周りがうるさかったり明るかったりしても
なかなか寝れなかったりする事がありますが
それもリラックス状態を作れていないって
ことですからね。

 

寝やすい寝室の環境についてはコチラ
の記事に書いてあります。

睡眠に最適で寝やすい寝室とは!

 

自分では何も考えずにリラックスしている
つもりでもリラックス出来ていないっていう
のは体のどこかが興奮状態や緊張状態
になっていたり

 

それが原因となって筋肉が強張って
しまっていたり血行が悪くなってしまって
いたりして眠れない状態を作ってしまって
いることが多いです。

 

それを簡単に改善していくのにオススメ
なのがツボを押していくことで特に睡眠
に効果的なツボがあります。

 

睡眠にオススメのツボ5つ

 

睡眠に効果的なツボとはいったいどこ
なのかって考えてしまいますよね。

 

寝れるようにしていくのだから頭かな
って考えたりしますがもちろん頭にある
ツボもそうですが

 

それ以外にも手や足や目など一見すると
睡眠とは関係ないって思える場所にも
寝る為に寝やすい状態を作っていくのに
オススメのツボがあります。

 

その睡眠に欠かせないツボ寝やすい
状態を作っていくツボというのが

 

百会(ひゃくえ)のツボ
安眠(あんみん)のツボ
太陽(たいよう)のツボ
中衝(ちゅうしょう)のツボ
太衝(たいしょう)のツボ

 

この5つのツボが特に睡眠にオススメで
眠りやすくしてくれるのにオススメの
ツボだと僕は思います。

 

百会のツボ

 

まずは百会のツボですが百会のツボ
の場所は頭のてっぺん中心にある
ツボです。

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これが百会のツボの場所ですが
この百会のツボは万能のツボとしても
有名で

 

頭のコリを和らげてくれますし
この百会のツボの場所は様々な血管が
集まっている場所でもあるのでそこを
刺激することによって全体の血液の
流れがよくなります。

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血液の流れが良くなると熱を運びやすく
なって深部体温を効率よく下げていく
ことがでいますからね。

 

深部体温とは何かなぜ寝るのに温度が
関係あるのかについてはコチラの記事
に書いてあります。

深部体温とは!寝る為の体温とは!

 

安眠のツボ

 

安眠のツボって聞くと名前からして
すぐに眠りにつくことができそうな
感じがしますよね。

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ここが安眠のツボの場所なのですが
耳の後ろからだいたい指4本分くらい
下がった髪の毛の生え際くらいにある
場所です。

 

寝不足や不眠症などの場合はこの場所が
凝っていることが非常に多いです。

 

僕もなかなか寝れない入眠障害っていう
不眠症なのでこの安眠のツボの場所は
とても凝っていることが多いです。

 

凝っているってことは筋肉が緊張状態
になってしまっているので押しながら
揉んであげるようにすると

 

コリがほぐれて筋肉も柔らかくなって
緊張状態が解消されて気持ちがリラックス
して落ち着いて寝やすくなります。

 

太陽のツボ

 

太陽のツボというのは目と眉毛の間
くらいにある場所です。

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この太陽のツボが睡眠とどのような関係
があるかというと目の疲れやコリを解消
してくれます。

 

疲れやコリが解消されることによって
血行の流れが良くなります。

 

目の疲れが溜まってしまっていると
それだけ筋肉が硬直されてしまい
緊張状態のままになってしまいます。

 

この太陽のツボは目にとっては
万能のツボと言われているので
眼精疲労など様々な目の症状などに
も効果的なツボです。

 

眼精疲労によって眠れなくなって
しまうことについてはコチラの記事に
書いてあります。

その不眠症の原因は目の疲れかも!

 

中衝のツボ

 

中衝のツボというのは中指の先
爪の生え際の側面にあります。

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中衝のツボは心臓との結びつきが
強いと言われている場所なので
この中衝のツボを押してあげることに
よって

 

自律神経を整えてくれる効果があり
それによってリラックス状態の副交感神経
を優位にしてくれて落ち着いた状態を
作りやすくしてくれます。

 

血行促進にもなるので末端冷え性
にも効果があるツボですね。

 

そしてこの中衝のツボですが日中
仕事中などに睡魔に襲われた時などに
押してもらうと目がスッキリするって
いう効果もあります。

 

夜寝れない時に押すと寝やすくしてくれて
日中寝てはいけない時に押すと眠気を
無くしてくれるっていう凄いツボですよね。

 

自律神経をしっかりと整えて交感神経
と副交感神経が乱れなくなるからですかね。

 

太衝のツボ

 

太衝のツボというのは足にあるツボ
なのですが

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足の親指と人差し指の骨が交わる
少し前の部分にあるツボです。

 

この太衝のツボは体全体の気の流れ
を整えてくれるツボで気が整えられる
ことによって心を落ち着かせてくれます。

 

それだけではなく肩の疲れや目の疲れ
なども癒してくれるので心も体も癒されて
心地よくしてくてそれが眠りやすい状態を
作っていってくれます。

 

これら5つのツボが睡眠に効果的な
ツボで眠れない時にオススメのツボなの
ですが

 

ツボを押してもらう時は出来るだけリラックス
した状態で押してもらうと効果も高くなって
くるので

 

お風呂に入って寝る準備が出来た寝る前
などにそれぞれのツボを押していくと
いいですね。

 

睡眠効果を高める入浴方法については
コチラの記事に書いてあります。

寝やすい状態を作っていく入浴とは!

 

寝やすい状態を作り出してくれる
オススメの飲み物についてはコチラの
記事に書いてあります。

睡眠前にオススメの飲み物は!

 

まとめ

 

【不眠症改善】睡眠にオススメの効果的
なツボはコレ!寝れる
について書いていきました。

 

布団やベッドに入って横になっても
なかなか眠りにつくことが出来ない
気持ちよく寝れないって時は

 

より寝やすい状態体や心がリラックス
出来て落ち着けて血行が良くなる
ようにする為にツボを押していくのもいいです。

 

その為に睡眠に効果的な5つのツボも
参考にしてみてください。

 

普段あまり気にしない寝方も実は
睡眠の質と関係があるので
よりぐっすり寝れる寝方については
コチラの記事に書いてあります。

理想のぐっすり寝れる寝方とは!

 

夜中に考え事をしてしまい眠れない時
の対処法についてはコチラの記事に
書いてあります。

考え事をして眠れない時の対処法!

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