冷え性で夜に足が熱くなり眠れない時の対処法と治し方はコレ!

こんにちは、スイムです。

 

夜に足が熱くなってしまって眠れなく
なってしまう大きな原因の一つに
冷え性があります。

 

夜に足が熱い症状が続いてしまった
時にどのような対処法をしていくのが
いいのか

 

冷え性を治していく治し方はどのように
していけばいいのか

 

足が気になって眠れない時の対処法や
治し方について調べてみました。

 

間違った方法をしてしまうと症状を悪化
させてしまうこともあるので注意ですよ。

 

夜に足が熱くなった時の対処法

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夜に寝ようと思って布団やベッドに入った
けれども足が熱くてほてってしまい
なかなか寝付けない時があります。

 

夜に足が熱くなって熱を持ってしまう
のは体の温度深部体温を下げる為に
熱くなっているのですが

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冷え性や自律神経の乱れなどによって
足に熱が溜まったままの状態で
足が熱くなってしまことがあります。

 

夜に足が熱くなってしまう詳しい原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

夜に足が熱くなる原因とは!

 

そんな足に熱がこもってしまっている
時にどうやって対処していけばいいのか
悩んでしまいますよね。

 

ついつい熱があるから冷やしてあげなく
てはって考えてしまいますが

 

ここで注意してほしいことがあって
冷え性によって足が熱くなってしまって
いる時は足を冷やさないようにして
ください。

 

冷え性によって血行が悪くなって足に
熱が溜まってしまっているので
それを更に冷やしてしまうと余計に
血管が委縮されてしまい血行が悪く
なってしまい

 

余計に足に熱が溜まりやすくなって
いってしまうのです。

 

なので冷え性が原因で足が熱くなって
しまっている時は足を温めてあげる
ようにしてください。

 

なかなか熱いのを解消しようと思って
いる時に温めるっていうのは抵抗が
ありますが温めて血行を良くしてあげて
ください。

 

そして温めてあげた後に更に血行を
良くしてあげるのにふくらはぎを
マッサージしていきます。

 

どうしてふくらはぎなの?
って思いますがふくらはぎの筋肉は
足の血液を心臓に送り返す為の
ポンプの働きをしてくれているので

 

ふくらはぎをマッサージしてあげる
ことによってより一層足に溜まった血液
を上手く循環させていきます。

 

冷え性を改善して治していくには

 

冷え性による足が熱くなってしまった
時の対処法についてはわかって
もらえたと思いますが

 

冷え性を改善して治していくには
どのような方法がいいのかって
悩んでしまいますが

 

僕の冷え性の治し方でオススメなのが

お風呂に入る
運動をする
ストレッチをする
温かい飲み物を飲む

これが簡単に出来て続けることが
出来る治し方だと思います。

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お風呂に入ることによって発汗作用
が働いて血行が良くなりますし
全身の疲れをとったりストレス解消にも
なるので自律神経の乱れも改善して
行くことが出来ますからね。

 

不眠症改善にもなるオススメの入浴方法
と入浴時間などについてはコチラの記事
に詳しく書いてあります。

冷え性改善や睡眠にオススメの入浴法!

 

運動をすることによって冷え性が改善
するの?思ってしまうかもしれませんが
運動は冷え性改善にオススメです。

 

運動することによって血行促進になり
ますし後足に筋肉をつけていくことが
できます。

 

先ほども書きましたがふくらはぎの
筋肉をつけていくことによって
足の血液を心臓に戻しやすくして
くれますからね。

 

運動するというとハード過ぎるって
いうイメージが強いですが本当に
適度な有酸素運動で十分です。

 

適度な有酸素運動によって睡眠の質も
向上させることが出来るのでオススメの
有酸素運動についてはコチラの記事に
書いてあります。

冷えを治し睡眠の質をあげる運動は!

 

ストレッチをするっていうのは寝る前に
簡単なストレッチをしてあげることに
よって筋肉をほぐし血行を良くして
くれます。

 

特に冷え性の場合だと手足をしっかりと
ストレッチすることが大事になってくるので
オススメのストレッチについてはコチラの
記事に書いてあります。

血行促進やリラックス出来るストレッチ!

 

温かい飲み物を飲むっていうのは
体内を温めてあげることによって
血行促進などに繋がります。

 

夜に飲むとオススメの温かい飲み物
についてはコチラの記事に書いて
あります。

寝る前に飲むとオススメの飲み物は!

 

冷え性改善や治すのにオススメの方法
について書いていきましたが
血行促進や出来るだけ体をリラックス
させてあげることが大事になってきます。

 

これはそのまま不眠症改善や寝やすい
状態を作っていくのと同じことなので
足が熱くなって眠れない原因の
自律神経の乱れを治していくことにも
繋がってきます。

 

まとめ

 

冷え性で夜に足が熱くなり眠れない時
の対処法と治し方はコレ
について書いていきました。

 

冷え性によって足が熱くなってしまうのは
血行不良によるものなので熱いからと
いって足を冷やさないようにしてください。

 

そして毎日の生活習慣で冷え性を改善
して治していくことも出来るのでよかったら
治し方など少しでも参考になれば嬉しいです。

 

夜中に急に足がつってしまう時の原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

夜中に足がつる原因とは何か!

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