朝寝起きに飲むとスッキリと目が覚めるオススメの飲み物と効果

こんにちは、スイムです。

 

朝寝起きはどうしても頭がボーッと
していてまだ寝ていたいっていう
気持ちになってしまいます。

 

そんな時にスッキリと目が覚める
飲み物とはいったいどんな飲み物なのか

 

寝起きに飲むと目が覚めるオススメの
飲み物とその効果について調べて
みました。

 

一日の始まりである朝の目覚めは
出来るだけスッキリとした状態で
気持ちよくスタートさせたいですからね。

 

寝起きに必要な水分

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朝寝起きって眠たいのは当然なのですが
物凄く喉が乾いていませんか

 

寝ている間に何か寝言を言っていたり
歌でも歌っていて喉が乾いてしまって
いるのかなって思ってしまいますが

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実は人間の体というのは睡眠中に
だいたい300ml前後の水分が
無くなってしまっているのです。

 

300ml前後の水分っていうことは
コップ1杯分くらいなのですが

 

えーそんなに水分が無くなっているの
って驚いてしまいますがその無くなって
しまっている水分のほとんどが
寝ている間にかいている汗が原因です。

 

それだけの水分が無くなってしまって
いるので当然喉が乾いてしまいますし

 

体内の水分が少なくなってしまって
いることによって血液もドロドロの状態に
なってしまっています。

 

なのでその失ってしまった水分と血液
をサラサラにしてあげる為に寝起きには
必ず水分補給が必要で

 

その時に大事になってくるのが
コップ1杯分の水です。

 

水には余計な成分などが入って
いないのでオススメなのですが
飲んでもらう時に注意してほしいこと
があって

 

それは
必ず常温で飲むこと
一気に飲み干さないこと
です。

 

どうしても冷たい冷えた水を飲みたく
なってしまいますが冷水を飲んでしまうと
内蔵がびっくりしてしまうのと
血管が縮こまってしまうので
注意してください。

 

朝なかなか起きれない症状が続いて
しまう時に注意してほしい病気に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

朝スッキリ起きれない病気とは!

 

目覚めを良くする飲み物

 

朝寝起きに必ず水を飲んで水分補給
をすることが大事というのはわかって
もらえたと思います。

 

しかしコップ1杯の水ではスッキリ目覚める
ことが出来ないっていう人がほとんどだと
思います。

 

僕もそうですし・・・

 

なので寝起きにまず水を飲むのは
失われてしまった水分を補給する
為に飲んでもらって

 

その後でまた目が覚めるスッキリとして
飲み物を飲んでいくのがオススメですね。

 

そこで寝起きに飲むとスッキリする
飲み物として

白湯
カフェオレ
紅茶
グレープフルーツ
トマトジュース

 

などが目が覚めてスッキリする
オススメの飲み物だと僕は思います。

 

白湯

 

まずは白湯なのですが白湯とは
沸騰させた水です。

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えっ寝起きに常温の水を飲んだから
もう水は飲まなくてもいいんじゃないの
って思ってしまいますが

 

温かい物を飲むことによって体温が
温められて血液の流れもよくなって
体や脳が覚醒しやすくなるからです。

 

寝ている間睡眠中というのは体温が
下がっているのでその体温を戻して
あげるって感じですね。

 

睡眠と体温の関係についてはコチラの
記事に書いてあります。

深部体温とは睡眠との関係!

 

カフェオレ・紅茶

 

カフェオレと紅茶についてですが
カフェオレと紅茶にはカフェインが含まれて
いてそのカフェインの効果で体や脳を覚醒
させていきます。

 

夜にコーヒーなどを飲んでしまうと
カフェインのせいで眠れなくなってしまう
って言われていますよね。

 

夜眠れなくなってしまう飲み物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

寝れなくなる飲み物と理由は!

 

なのでそのカフェインの効果を朝使う
ことによってスッキリと目が覚めるの
ですが

 

ここで注意してほしいことがあって
どうしてコーヒーではなくカフェオレなのか
っていうと

 

コーヒーだとカフェインが強すぎて寝起き
の状態には刺激が強すぎるからです。

 

グレープフルーツジュース

 

グレープフルーツジュースがどうして
寝起きにオススメなのかというと
グレープフルーツに含まれている
クエン酸とビタミンです。

 

クエン酸には覚醒効果が含まれていて
ビタミンには睡眠ホルモンである
メラトニンを抑制する効果があります。

 

トマトジュース

 

トマトジュースがどうして寝起きに
オススメの飲み物かというと
トマトジュースに含まれている
リコピンです。

 

リコピンには乳酸を抑えてくれる効果
あるので疲労を抑えやすくしてくれます。

 

なので今日は一日ハードで頑張らなく
てはいけないなっていう朝に
トマトジュースを飲んでスッキリする
のがオススメですね。

 

目覚めを良くする飲み物について
書きましたが最初にも書きましたが
まずはコップ1杯の常温の水を
しっかりと飲んでから飲んでください。

 

二度寝を予防するオススメの対策に
ついてはコチラの記事に書いて
あります。

二度寝を無くす為の効果的な方法!

 

まとめ

 

朝寝起きに飲むとスッキリと目が
覚めるオススメの飲み物と効果
について書いていきました。

 

睡眠中は自分が気づいていないだけで
多くの水分が失われてしまっていて
水分不足の状態になっています。

 

なのでまずは常温の水をしっかりと
飲んで水分補給をしてもらってから

 

まだスッキリしないな目が覚めないな
っていう時に何を飲めば目覚めが
良くなるのかなっていう時に少しでも
参考になれば嬉しいです。

 

どうしても朝は眠たくてスッキリしない
状態になってしまうのでそれを少しでも
効果的に体や脳を覚醒したいですからね。

 

朝スッキリと目覚める為に方法については
コチラの記事に書いてあります。

朝スッキリと目覚めるコツとは!

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