ノンレム睡眠とは!4つの眠りの深さの種類と特徴!脳を休める

こんにちは、スイムです。

 

ノンレム睡眠とはいったいどんな睡眠
なのか

 

ノンレム睡眠中の眠りの深さには
4つの種類があって順番に眠りの深さが
変わってきます。

 

その眠りの深さの違いとはいったい何
なのか

 

ノンレム睡眠の特徴について色々調べて
みました。

 

脳を休めるリセットさせる睡眠と言われる
ノンレム睡眠について書いていきます。

 

ノンレム睡眠の特徴とは

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睡眠には2つの種類があるっていう
のは前回の記事で書いていきました。

意外と知らない2つの睡眠の種類

 

それがノンレム睡眠とレム睡眠なの
ですがノンレム睡眠とはどのような
睡眠なのか一番大きな特徴というと
脳を休める為リフレッシュさせる為の
睡眠です。

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上記の2つの睡眠の種類の記事でも
書きましたがまずはノンレム睡眠の
状態が訪れてからレム睡眠の状態に
変わってまたノンレム睡眠の状態に
戻っていく

 

この周期の繰り返しが睡眠状態で
誰でもみんなこの周期を寝ている時に
行っているのです。

 

そしてノンレム睡眠の特徴は脳を
休めせて情報を整理していくのですが
それと同時に体の中の機能を修復する
成長ホルモンが一番多く分泌される
のもノンレム睡眠の大きな特徴の一つですね。

 

ノンレム睡眠は脳が休息しているので
全く意識がない深い眠りの睡眠です。

 

眠りの4つの種類

 

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の
2つの種類がありますが実はこの
ノンレム睡眠中にも4つの種類があって
それが眠りの深さに関係していて

 

ウトウト状態
スヤスヤ状態
ぐっすり状態
深睡状態

 

この4つの眠りの深さの種類なのですが
(ウトウト状態とか名前は僕がイメージ
してつけました笑)

 

ウトウト状態

 

まずはウトウト状態ですがこれは
目が虚ろになって開けていられない
状態です。

 

自分では寝ている感覚が無くてただ
目を閉じているだけと思ってしまいます
この状態で既に睡眠状態に入っています。

 

まどろみ状態とっも言われたりして
布団に入ってからまず一番最初に訪れる
状態で脳はまだ働いている状態にです。

 

スヤスヤ状態

 

次はスヤスヤ状態ですがこれは
脳がほとんど機能を停止していて
寝息などが出てきてスヤスヤ気持ちいい
状態になっています。

 

このスヤスヤ状態を軽睡眠期とも
言われていてノンレム睡眠の半分は
この状態ですね。

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よく布団で横になって寝ていなくて
椅子やソファーなどで寝ている時に
急に首がガクンって下や横に落ちる
瞬間がありますよね。

 

思わずビックリして目を覚ましてしまう
時ですが・・・

 

その状態がスヤスヤ状態なのですが
脳は完全には休息していないので
なんとなく声や音が聞こえたりすることが
あって耳からの情報は入ってきます。

 

ぐっすり状態

 

ぐっすり状態ですがこのぐっすり状態は
熟睡期とも言われる状態でこの状態が
完全に脳が休息している状態です。

 

脳が完全に休息しているので耳からの
情報もなかなか入ってこないですし
体温が下がり始めるので寝汗をかく
のもこのぐっすり状態の時ですね。

 

深睡状態

 

最後は深睡状態ですがぐっすり状態
から更に深く眠りに入っている状態で
僕の中では眠りに落ちていくって
感じですね。

 

ぐっすり状態(熟睡期)とそれほど
睡眠の質は変わらないですが
最も深く脳を休めている状態です。

 

この4つの眠りの深さがノンレム睡眠中
には起きていて

 

ウトウト状態

スヤスヤ状態

ぐっすり状態

深睡状態

 

この順番でやってきて一番深い
深睡状態までいった後に今度は

 

深睡状態

ぐっすり状態

スヤスヤ状態

ウトウト状態

 

と戻っていってウトウト状態の後に
レム睡眠がやってきます。

 

そしてまたレム睡眠の後にノンレム睡眠
が始まってまたこの4つの眠りの深さが
訪れるてそれを一晩のうちに4~5回
繰り返すのですが

 

最初に訪れるノンレム睡眠の時に
ぐっすり状態と深睡状態が一番長く
訪れていて

 

それ以降は段々とぐっすり状態と
深睡状態の時間が短くなっていくのも
ノンレム睡眠時の特徴ですね。

 

朝方というか目覚める直前とかは
ぐっすり状態も深睡状態もほとんど
無くてウトウト状態とスヤスヤ状態
だけがノンレム睡眠中に起こっているので

 

眠りも浅くなってレム睡眠に入っていって
目を覚ます目が覚めて起きるっていう
状態になります。

 

寝たくても眠れない不眠症の種類に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

不眠症には実は4つの種類がある!

 

まとめ

 

ノンレム睡眠とは!4つの眠りの深さ
の種類と特徴!脳を休める
について書いていきました。

 

ノンレム睡眠の後にレム睡眠が来て
それを繰り返し行うのが睡眠ですが

 

ノンレム睡眠中も眠りの深さには
4つの種類があってそれぞれで脳の
休息の状態も違ってきます。

 

これがノンレム睡眠の特徴ですね。

 

レム睡眠についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

レム睡眠の睡眠中の特徴は!

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