肌荒れやニキビを予防し綺麗な肌を作るオススメの睡眠対策は!

こんにちは、スイムです。

 

肌荒れやニキビなどが顔などに
出来てしまったりするのって
女性はもちろんですが男性に
とってもとても嫌なことですよね。

 

そんな肌荒れやニキビが出来てしまう
大きな原因になってしまっている
のは肌のターンオーバーが正常に
行われていないことがあります。

 

その肌のターンオーバーの乱れを
作り出してしまっている原因として
しっかりとした睡眠がとれていない
っていうことがあるので

 

肌を綺麗にしていくのに睡眠は
とても重要なのですがより肌を
綺麗にしていく為のオススメの
睡眠対策について書いていきます。

 

肌荒れやニキビを予防する睡眠

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肌荒れやニキビなどの症状が肌に
現れてしまうのは紫外線などの
外的な要因や皮脂の過剰分泌などに
よって肌がダメージを受けてしまって
そのダメージを上手く回復出来なくて
起こってしまいます。

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その肌のダメージを回復させていって
くれているのが新しい皮膚を作り出して
いってくれている肌のターンオーバー
古くなってしまった角質やダメージを
受けてしまった角質を取り除いていって
くれています。

 

この肌のターンオーバーを正常に機能
させていくには体をしっかりと
休ませていく睡眠がとても大事に
なってきます。

 

睡眠をしっかりととっていくことに
よって睡眠中に分泌される
成長ホルモンが新陳代謝を良くして
いってくれたり肌のターンオーバー
を正常に機能させていってくれます。

 

睡眠不足の状態が続いてしまうと
肌荒れやニキビが出来やすくなって
しまうっていうのも成長ホルモン
の分泌が少なくなってしまっていて
起こりやすくなってしまいます。

 

なので肌荒れやニキビを予防して
作らないようにしていくにのに
睡眠はとても大事になってきます。

 

しっかりと体を休めて寝ることに
よってストレスなども解消されて
皮脂の過剰分泌も抑えていくことが
出来ますからね。

 

寝不足によって肌荒れやニキビが
多くなってしまう原因や仕組みに
ついてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

寝不足が肌荒れやニキビの原因に!

 

肌をより綺麗にする睡眠対策

 

肌荒れやニキビが出来ないように
予防していくには毎日の睡眠が
とても大切になってくるっていう
のはわかってもらえたと思います。

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なので毎日しっかりと睡眠時間を
確保して寝ていくことはとても
大事になってくるのですが

 

肌をより綺麗にしていく為には
成長ホルモンをより多く分泌させて
いくことが大きなポイントになって
きます。

 

えっ成長ホルモンっていうのは
寝ている時に分泌されるから
寝ていればいいのじゃないの
って思ってしまいますが

 

成長ホルモンっていうのは浅い眠り
の時よりも深い眠りの熟睡状態の
時により多く分泌されます。

 

なのでしっかりと深い眠りの熟睡状態
を作っていくことがまずはとても
大事になってきます。

 

そしてもっとも多く分泌される時間帯
っていうのもあってそれが
夜中の1~2時の間です。

 

なのでその時間帯にぐっすりと熟睡状態
を作って寝ていることが大事になって
きます。

 

成長ホルモンの分泌量と時間帯に
ついてはコチラの記事に詳しく書いて
あります。

成長ホルモンの分泌量と睡眠状態!

 

そして成長ホルモンの分泌量を多く
していく為には成長ホルモンを多く
増やしていくことも大事になってきます。

 

成長ホルモンを多く増やしていく
には適度な運動や食べ物なども大事
なってくるので成長ホルモンを多く
増やしていく対策についてはコチラの
記事に書いてあります。

成長ホルモンを多く増やす対策!

 

このように肌をより綺麗な状態にして
いくにはいかに成長ホルモンを分泌
させていくかっていうのも大事に
なってくるので

 

多く分泌される時間帯や増やす対策
なども肌のターンオーバーを活性化
させる為に心がけてみてください。

 

まとめ

 

肌荒れやニキビを予防し綺麗な肌を
作るオススメの睡眠対策は
について書いていきました。

 

肌荒れやニキビの大きな原因になって
しまっているのは古くなったり
ダメージを受けてしまった皮膚の角質
が新しい角質に上手く生まれ変われて
いないからです。

 

その原因を作ってしまっているのが
肌のターンオーバーの乱れによって
起こってしまっています。

 

この肌のターンオーバーを正常に
していくにはしっかりと睡眠を
とって成長ホルモンを分泌させて
いくことが大事になってきますし

 

より肌を綺麗な状態に保っていくには
しっかりと多くの成長ホルモンを
分泌させていくことがポイントに
なってくるので

 

しっかりとした睡眠をとっていく為にも
オススメの睡眠対策を参考にして
もらえると嬉しいです。

 

少しでも多く成長ホルモンを上手く
分泌させていきたいですからね。

 

寝起きによく顔がむくんでしまう
原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

寝起きに顔がむくみやすい原因!

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