嫌な夢や悪夢をよく見る時は疲れや不安がある?原因とストレス

こんにちは、スイムです。

 

よく嫌な夢を見てしまったり悪夢を
見てしまう同じような感じの嫌な夢を
みてしまうことが多い時はストレスが
原因になってしまっていることがあります。

 

毎日の疲れや色々な悩みや不安など
精神的や内面的に気づかないうちに
追い詰められてしまっているストレスが
原因になってしまっていることがあります。

 

嫌な夢や悪夢をよく見てしまい夢の中
でもスッキリとしない嫌な思いをしてしまう
ことについて調べてみました。

 

夢と睡眠との関係

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夢っていのは寝ている睡眠中に
見ていますよね。

 

どうして夢を見るのかっていう仕組み
についてはまだはっきりとはわかって
いないのですが

 

脳が情報を処理している時によく夢を
見るって言われています。

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なので脳が休んでいるノンレム睡眠中
ではなくて脳が何となく働いている
レム睡眠中に夢を見ています。

 

レム睡眠中っていうのは脳は一応
動いている働いているのでその分
睡眠の質は低下していて起きやすい
目を覚ましやすい状態になっています。

 

なので夢を見た時に目を覚ましやすくて
目を覚ますことによって夢の内容を覚えて
いるっていうことになっているのです。

 

睡眠の質と夢をよく覚えていることに
ついてはコチラの記事に詳しく書いて
あります。

睡眠の質と夢を覚えている理由は!

 

嫌な夢や悪夢の原因は

 

夢を見るのは眠りが浅くなっている
レム睡眠中に多いっていうのはわかって
もらえたと思います。

 

しかし良い夢だったり気持ちいい夢を
よく見るのだったらいいのですが
物凄く嫌や夢だったり悪夢をよく見て
しまう時があります。

 

うわー物凄く嫌な夢だったな
何この悪夢はって感じで・・・

 

同じ夢を見るなら良い夢をみたい
って思うのに嫌な夢ばっかり見てしまう
っていう時は体が疲れていたり悩みや
不安などが多くあったりしてストレスを
沢山抱えてしまっていることがあります。

 

僕も一時期物凄く嫌な夢っていうか
うなされるような悪夢を見ていました。

 

その夢の内容っていうのが前に進もう
と思って歩いているのになぜか足が
動かなくて全く前に進めなくて足が
地面にくっついてしまっているっていう
物凄く嫌な夢なのですが

 

その悪夢を見ている最中に夢の中で
またこの夢かって思ってしまうほど
何回も見ていました。

 

そしてこの悪夢を見ている時っていうのは
仕事で色々と問題を抱えててそれが
大きなストレスとなっている時で
仕事を辞めようかどうか考えている時期でした。

 

このままの状態が続いてしまっていると
自分のやりたいことがなかなか出来ない
なって感じで物凄く悩んでいました。

 

それが前に進もうと気持ちでは思って
いるのに足が動かなくて進めないって
いう夢に繋がっているのかなって
今思っているのですが

 

今現在は仕事を変えているので
そのような嫌な夢は見なくなりました。

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これは僕の嫌な夢っていうか悪夢をよく
見ていた時の例なので全ての人に
これが当てはまるっていうことはないの
ですが

 

このように悩みや不安など原因となる
ストレスが大きければ大きいほど
それが夢となって出てきてしまうことも
あります。

 

ストレスを減らすこと

 

僕がよく見ていた嫌な夢の話で
申し訳ないのですがストレスが大きく
関係しています。

 

なので嫌な夢や悪夢をよく見てしまう
っていう場合はまずは原因となっている
ストレスをできるだけ解消していくことが
大切になってきます。

 

僕の場合は本当に仕事が大きな
ストレスの原因になってしまっていて
仕事を変えたのですが

 

なかなか仕事を変えるっていうのは
物凄く大変なことですしすぐに出来る
っていうことではないです。

 

そしてストレスっていうのは色々な事が
積み重なってしまってそれが大きな
ストレスになってきてしまいます。

 

なので些細なことや小さなストレスなど
を出来るだけ解消していってあげる
ことが大事になってきます。

 

友達と話しをしたり飲みにいったり
カラオケにいったりなどもとても
ストレス発散になりますし

 

毎日仕事終わりに家に帰ってきてから
ゆっくりとお風呂に入って疲れをとって
あげるっていうのもストレス解消になります。

 

お風呂に入って体を温めてあげることは
睡眠の質を向上させるのにもオススメ
ですからね。

 

睡眠の質を高める熟睡しやすくなる
入浴方法についてはコチラの記事
に書いてあります。

睡眠に良いオススメの入浴法!

 

後は有酸素運動などで体を適度に
動かすことでストレス解消にもなるので
オススメの運動についてはコチラの
記事に書いてあります。

オススメの運動と方法!

 

まとめ

 

嫌な夢や悪夢をよく見る時は疲れや
不安がある?原因とストレス
について書いていきました。

 

夢っていうのは眠りが浅いレム睡眠中
に見ることが多いです。

 

そしてその時っていうのは脳が情報など
を処理していたりするので大きなストレス
などを抱えているとそれが原因となって
しまって嫌な夢や悪夢を見やすくなって
しまいます。

 

なので嫌な夢や悪夢をよく見てしまう
っていう時は原因となっているストレスを
少しでも解消してっていうサインだと
思って適度にストレス解消をしていって
あげてください。

 

ストレス解消しなくてはいけないって
考えてしまうとまたそれがストレスに
繋がってしまうこともあるので簡単に
出来るストレス解消などがいいですね。

 

夜中に色々と考え事をしてしまい
眠れなくなってしまう時のオススメの
対処法についてはコチラの記事に
書いてあります。

夜中に色々考えてしまう時の対策は!

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