寝起きの顔や足のむくみの予防対策におすすめの食べ物はコレ!

こんにちは、スイムです。

 

寝起きに朝から顔や足などがむくみ
パンパンな状態になってしまう症状
を治して予防していく対策として
おすすめの食べ物について書いていきます。

 

寝起きに顔や足などがむくんでしまう
のは寝ている睡眠中に血液の流れや
リンパの流れが悪くなってしまっていて

 

体内の水分や老廃物が排出されずに
停滞してしまっていることが原因と
なってしまっていることが多いので

 

それを改善して上手く水分や老廃物を
排出していくようにする為におすすめの
食べ物があります。

 

寝起きに顔や足のむくみの原因

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寝起きに鏡を見た時や足を触った
時に自分でもびっくりするほど
むくみが原因でパンパンに張って
しまっていることがあります。

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そんな寝起きに顔や足がむくんで
しまっている大きな原因になって
しまっているのが体内に水分や
老廃物が溜まってしまっていること
があります。

 

なぜ体内に水分や老廃物が溜まって
しまうのかっていうと血液の流れや
リンパの流れが睡眠中に悪くなって
しまっていて上手く排出出来て
いないことによって体内に停滞して
しまっています。

 

血液っていうのは体内に栄養素や
酸素を運ぶのと同時に余分な水分や
老廃物を排出してくれる役割もある
のでその流れが悪くなってしまうと
自然と体内に溜まってしまいます。

 

寝起きに顔がむくんでしまう原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

寝起き朝から顔がむくんでいる原因!

 

血行を良くしていく食べ物

 

寝起きに朝から顔や足のむくみの
症状が出やすくなってしまうのは
睡眠中に血液の流れやリンパの流れ
が悪くなってしまっていることが
原因になっていることが多いという
ことについてはわかってもらえたと
思います。

 

そこでそんな血液の流れが悪くなって
しまっているのを改善して治していく
為におすすめの食べ物があってそれが

 

ビタミンを多く含んでいる食べ物
カリウムを多く含んでいる食べ物
クエン酸を多く含んでいる食べ物
海藻類

などがあります。

 

ビタミンを多く含んでいる食べ物

 

ビタミンを多く含んでいる食べ物
っていうのはビタミンは色々な
種類があり体にとってはどれも
大切な物で重要なのですが
特に血行促進としておすすめなのが
ビタミンBやビタミンEです。

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ビタミンBを多く含んでいる食べ物
としては豆腐や豚肉や玉ねぎや
ピーマンなどがあります。

 

ビタミンEを多く含んでいる食べ物
としてはほうれん草やかぼちゃなどが
あります。

 

カリウムを多く含んでいる食べ物

 

カリウムを多く含んでいる食べ物
というのはカリウムには体内の
塩分を上手く消化していってくれる
効果や利尿作用などがあります。

 

塩分は体内に水分を溜め込みやすく
してしまうことがあるのでその
塩分を上手く消化させていくことは
むくみ解消には大切になってきます。

 

カリウムを多く含んでいる食べ物
としてはほうれん草や大豆や玉ねぎ
やバナナなどがあります。

 

バナナにはカリシウムなども多く
含まれていてトリプトファンを
上手く分泌させていき睡眠ホルモン
の分泌も良くしていってくれる効果
があります。

 

バナナ以外にも眠れない時におすすめ
の夜食についてはコチラの記事に
書いてあります。

空腹で眠れない時に食べたい食べ物!

 

クエン酸を多く含んでいる食べ物

 

クエン酸を多く含んでいる食べ物
っていうのはクエン酸には体内の
代謝を良くしていってくれる効果が
あるので代謝が良くなることによって
血液の流れも良くしていってくれます。

 

クエン酸を多く含んでいる食べ物と
してはレモンやグレープフルーツや
みかんなどがあります。

 

海藻類

 

海藻類っていうのは血行を良くして
いってくれる効果があります。

 

よく抜け毛などを減らしていったり
髪を守っていくのにワカメなどが
良いと言われるのは血液の流れが
良くなって髪に栄養を届けやすく
していってくれるからです。

 

おすすめの海藻類としては
わかめや昆布やひじきなどがあります。

 

食べ物以外の予防対策

 

寝起きの顔や足のむくみを解消
して予防していくのにおすすめの
食べ物についてはわかってもらえた
と思います。

 

食べ物以外にも血液の流れを良くして
いくには足の筋肉などをしっかりと
つけていくことで血液の循環を良く
していったり

 

筋肉の凝りを解消して柔軟な筋肉を
守っていく為にマッサージだったり

 

ぐっすり寝ていくことも大切な対策
方法になってきます。

 

寝起きの顔のむくみを解消していく
のにおすすめのマッサージなどに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

血液やリンパの流れを良くするマッサージ!

 

ぐっすりと寝ていく為におすすめの
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。

寝やすい状態を作っていく食べ物!

 

まとめ

 

寝起きの顔や足のむくみの予防対策
におすすめの食べ物はコレ
について書いていきました。

 

寝起きに顔や足がむくみやすく
なってしまう原因は睡眠中に血液や
リンパの流れが悪くなってしまって
いることが多いです。

 

なので睡眠中もしっかりと血液の
流れを良くしていく為に規則正しい
食生活を送りながら少しでも
血行促進になる食べ物も心がけて
食べていくようにしてください。

 

寝起きの足のむくみを解消して予防
していく為の対策についてはコチラ
の記事に書いてあります。

寝起きの足のむくみを無くす方法!

 

寝起きに肩こりの症状が酷い時の
予防対策についてはコチラの記事に
書いてあります。

寝起きの肩こりを解消していく方法!

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