寝起きだるいを解消し朝スッキリ起きる簡単な対策方法はコレ!

こんにちは、スイムです。

 

寝起きがいつもだるいと感じて
しまうことが多かったり
すぐにパッと気持ちよく朝起きて
いくことが出来ない

 

そんな朝の目覚めが悪い状態を
解消して朝スッキリと起きる為の
簡単な対策方法があります。

 

その対策方法とは睡眠時間を
しっかりととってぐっすりと熟睡して
いくことなのですが

 

それがなかなか上手く出来ない
っていうことが悩みになってしまって
いることが多いですが

 

その睡眠を上手くとっていく
睡眠の質を高めて良い眠りを作って
いける状態を作っていく為に大切な
ことについて書いていきます。

 

寝起きだるい原因

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朝の寝起きはいつもだるい
体や頭が上手く働かずにずっと
ボーっとしてしまっていて
朝の目覚めが悪い状態がずっと
続いてしまっていることがあります。

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そんな寝起きだるい状態になってしまう
大きな原因として

睡眠不足
熟睡して寝れていない

っていうことがあります。

 

睡眠不足や熟睡出来ていないことに
よって本来ならば睡眠中に行って
くれている

 

体の疲れや脳の疲れをリフレッシュ
させて回復させて正常にまた機能して
いくことが出来ないまま朝を迎えて
しまっていて

 

それが大きな原因となってしまっていて
体や脳が疲れてしまっているまま
目を覚ましてしまうので寝起きが
ずっとだるい状態が続いてしまいます。

 

朝スッキリと起きるには

 

寝起きだるい状態がずっと続いて
しまっている原因として睡眠が
しっかりととれていなくて
体や脳が疲れたまま起きてしまって
いるっていうことはわかってもらえた
と思います。

 

そこで寝起きだるい状態を無くして
朝スッキリと目覚めていくには
しっかりと体や脳を休めてあげる
睡眠をとっていくことがとても重要に
なってきます。

 

睡眠時間をしっかりととって
熟睡出来るように睡眠の質を高めて
いってあげることです。

 

眠れる状態を作る対策

 

睡眠時間をしっかりととって
熟睡出来るように睡眠の質を高めて
いくにはどうしていけばいいのか
っていうと

自然にスッと寝れるようになる
眠れる状態を作っていくことです。

 

自然と眠れる状態っていうのは
体も脳も心もリラックスしている
血液の流れが自然と良くなっている
この2つの条件が揃っている時です。

 

リラックスと血液の流れが自然と
眠れる状態を作っていくのに重要な
ポイントになってくるのかについては
コチラの記事に書いてあります。

自然と眠れる状態を作り出すには!

 

この条件だけを考えるとそんなの
当たり前のことだしちゃんと出来て
いるから毎日眠れているんだろ
って思ってしまいますが

 

実は自分では出来ているつもりでも
なかなか出来ていないことが多いです。

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その出来ていない最大の原因となって
しまっているのがストレスです。

 

何をするにしてもストレスっていう
のは必ずついてきてしまいますし
そのストレスを上手く体が解消出来て
いないことによって

 

夜になると色々考えることがあったり
イライラしてしまったり
不安になってしまうことがあったり
などしてしまい

 

それが原因となってしまって
体も脳も心も上手くリラックス状態を
作れなくなってしまっていますし

 

リラックス出来ていないことによって
血液の流れも悪くなってしまっています。

 

布団に入ってから寝るまでに時間が
かかってしまっていたり
寝ていても目を覚ましてしまうことが
多かったりなど

 

の症状がある時はこれらのことが
原因となってしまっていて
眠れる状態が上手く作れていなくて
睡眠時間が少なくなってしまったり
熟睡出来ていなかったりなどして
しまっています。

 

なので眠れる状態を作っていく為
にはストレス対策をしっかりと
行っていくことがとても大切になって
きます。

 

ストレスによって眠れなくなって
しまう原因についてはコチラの記事
に書いてあります。

ストレスが睡眠の質を悪くする!

 

おすすめの簡単な方法

 

眠れる状態を自然と作っていく為
にはストレス対策をしっかりと
行っていくことがとても大切だと
いうことについてはわかってもらえた
と思います。

 

そこでストレス対策として
肉体的なストレスを解消していくのに
お風呂に入ったり

 

気持ちをリフレッシュさせるのに
軽く運動して汗を流したり
家族や友達と楽しい時間を過ごしたり

 

自分の好きなことをして笑ったり
楽しんだりなど色々なストレスを
解消していく対策があります。

 

どれもとてもいいことですが
これらのことプラス
後ストレス対策として重要になって
くるのがストレスを上手く体の中から
解消していける状態を作っていくことです。

 

そのストレスに負けない溜め込まない
体を作っていく為に必要になってくる
のが必須アミノ酸と言われるアミノ酸です。

 

この必須アミノ酸は体内では作って
いくことが出来なくて食べ物から
摂取していかなくてはいけないのですが

 

全ての必須アミノ酸をバランス良く
食事から摂取していくのはとても
大変です。

 

なのでその眠れる状態を作っていく
為に大切な必須アミノ酸を全て含んで
いるサプリメントをとっていくのが
とても簡単な対策方法になります。

 

ぐっすりと寝ていく為にサプリメント
をとっていくっていうと少し不安に
思ってしまうこともありますが

 

沢山ある睡眠サプリメントの中で
必須アミノ酸を全てバランスよく
含んでいる自然のハーブの睡眠
サプリメントがあってそれが
潤睡ハーブです。

 

飲み方も自分が飲みやすい時に
飲んでいくことが出来るので
飲み忘れもないですし

 

飲む為に生活のリズムを変えていく
っていうこともないのでとても
簡単に大切な必須アミノ酸を上手く
バランスよくとっていくことが出来ます。

 

潤睡ハーブのクロレラに含まれている
必須アミノ酸や睡眠の質を高めて
いってくれる潤睡ハーブについては
コチラに詳しく書いてあります。

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まとめ

 

寝起きだるいを解消し朝スッキリ
起きる簡単な対策方法はコレ
について書いていきました。

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寝起きがいつもだるくてスッキリ
しない原因は夜にしっかりとした
睡眠がとれていなくて体や脳が
疲れているまま朝を迎えて起きて
しまっています。

 

なのでしっかりと睡眠をとって
ぐっすりと熟睡して朝まで寝て
いく為に自然と体内から眠れる状態
を作っていくことが大事です。

 

その為にも目には見えないストレスを
しっかりと体の中から解消していく為
に大切な必須アミノ酸をバランスよく
含んだハーブのサプリメントが簡単で
おすすめです。

 

二度寝を予防していく為の対策方法
などについてはコチラの記事に書いて
あります。

二度寝を予防していく対策は!

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