中年太りになる原因に睡眠不足もある！基礎代謝の低下を招く！
こんにちは、スイムです。
歳をとってくるとどうしても自然と
お腹周りが出てきてしまう中年太り
そんな中年太りの大きな原因になって
いる一つに基礎代謝の低下があります。
そんな基礎代謝の低下を招いてしまう
原因の一つに睡眠不足があります。
いったいどうして睡眠不足が
基礎代謝の低下をもたらしてしまうのか
中年太りを起こしやすくなってしまう
基礎代謝の低下を招く睡眠不足に
ついて調べてみました。
中年太りは基礎代謝の低下から
30代後半40歳を過ぎたくらいから
急にお腹周りに脂肪がついてしまい
お腹が出てきてしまう中年太り
そんな中年太りを起こしてしまう
大きな原因の一つに基礎代謝の低下
があります。
基礎代謝っていうのは何もしていない
体を動かしていない時や寝ている時
でも常に行われている代謝のことで
・血液を循環させていたり
・心臓や胃や腸など内臓の働きだったり
・筋肉の活動だったり
・体温調整だったり
などのことをいいます。
この基礎代謝に使われる体内の
エネルギーが少なくなってしまうと
どうしても消費されるエネルギーが
少なくなってしまい
食事などから摂取したエネルギーなどが
体内に多く余ってしまい中年太りを
起こしやすくなってしまいます。
この基礎代謝の低下っていうのは
歳を重ねるごとに加齢によってドンドン
自然と少なくなっていってしまうのですが
睡眠不足によっても更に基礎代謝の
低下を早めて進めていってしまいます。
睡眠中に出る成長ホルモンが大事
中年太りを起こしてしまう原因に
基礎代謝の低下によって自然と使わ
れている消費エネルギーが少なくな
ってしまうっていうのはわかって
もらえたと思います。
ただでさえ加齢とともに基礎代謝は
低下しやすくなってしまいますが
それに加えて睡眠不足によって
更に低下してしまうことがある
っていうのは
睡眠中に分泌される成長ホルモンが
少なくなってしまうからです。
成長ホルモンっていうのは寝ている
間に自然と分泌されるホルモンで
体の修復や回復そして骨や筋肉など
を成長させてくれる役割があります。
この成長ホルモンの分泌が少なく
なってしまうと胃や腸などの回復など
が出来にくくなってしまい
上手く機能しなくなっていってしまい
それが原因となって消費エネルギーの
減少が少なくなっていってしまいますし
骨や筋肉の成長にも影響してきて
しまうのでこれも基礎代謝の低下を
早めていってしまいます。
寝不足の時にお腹が空きやすくなって
しまってついつい何か食べてしまう
原因についてはコチラの記事に書いて
あります。
寝れない状態の時も影響
睡眠不足によって起こってしまう
成長ホルモンの分泌の低下によって
基礎代謝も悪くなっていってしまう
っていうのはわかってもらえたと思います。
なので睡眠は基礎代謝を良くしていく
為にもとても大事になってくるのですが
それだけはなくて睡眠不足になって
しまう原因の一つに夜に上手く寝て
いくことが出来ない入眠障害などの
不眠症によって寝れないっていうこと
もあります。
このなかなか眠れない寝れない状態
の時っていうのは
リラックス状態を上手く作り出せて
いけていなかったり
血液の循環が悪くなってしまって
いる血行不良などによって上手く
深部体温の調整が出来なくなって
いたりします。
このリラックス状態を上手く作り
出せていない時っていうのは
緊張状態や興奮状態になってしまって
いることが多いので
それによって筋肉が硬くなっている
硬直状態になってしまって
この筋肉の硬直によって血液の流れが
悪くなってしまうことによって
基礎代謝の低下を招いてしまったり
血液の流れが悪くなってしまって
体温調整が上手く機能しなくなって
しまったりして基礎代謝の低下を
酷くさせていってしまったりも
してしまいます。
上手く寝れるようにして基礎代謝
を上げていく為の対策方法に
ついてはコチラの記事に書いて
あります。
まとめ
中年太りになる原因に睡眠不足もある！
基礎代謝の低下を招く
について書いていきました。
加齢とともにお腹周りに脂肪がつき
やすくなってしまう中年太り
そんな中年太りを招いてしまう
大きな原因になっているのに
何もしていなくても常にエネルギー
を消費してくれる基礎代謝の低下が
あります。
この基礎代謝の低下は加齢とともに
どうしても自然と起こってしまう
ことが多いのですが
それを更に酷くさせてしまう
加速させていってしまうのに
睡眠不足も関係してきてしまうので
注意してください。
太らない為の過度の食事制限など
のダイエットが眠れない原因を
作ってしまうことについてはコチラ
の記事に書いてあります。
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です。
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