昼寝の効果とは!日中に寝ると脳や頭がスッキリする理由は!

こんにちは、スイムです。

 

日中に睡魔に襲われてしまって眠たく
なってしまうことがよくあります。

 

そんな時は軽く昼寝をすることがいい
と言われますが昼寝にはどんな効果が
あるのか

 

眠いのを我慢して仕事や作業を続けても
なかなか集中出来なかったりはかどらなく
なってしまうことが多いので

 

昼寝にはいったいどんな効果があるのか
なぜ昼寝をすると頭や脳そして体が
リフレッシュできるのか理由について
調べてみました。

 

昼過ぎに眠たくなる原因

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お昼ご飯を食べて昼過ぎくらいになると
毎日のように睡魔が襲ってきて眠たく
なってしまいます。

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不眠症や寝不足の時は睡眠時間が
短くなってしまっているので眠たくなって
しまうのはわかるのですが

 

寝ていても眠たくなってしまうので
過眠症ではないかと心配になって
しまう時があります。

 

過眠症の種類や症状についてはコチラ
の記事に書いてあります。

過眠症とはいったい何?症状は!

 

しかし日中に眠たくなってしまうのは
寝不足や不眠症そして過眠症では
なくても眠たくなってしまうのはごく自然な
ことなのです。

 

その理由として
午前中に脳がフル回転している
食後は眠たくなってしまう

っていうのがあるのですが

 

一日の中で午前中というのは一番集中力
が高くて一番効率よく作業が出来る時間帯
なので

 

その分脳は物凄い勢いで働いてくれている
ので昼過ぎになるとその疲れが出てきて
しまって眠たくなってしまいます。

 

そしてお昼ご飯を食べた後っていうのは
食べた物を消化するのに胃や腸などに
血液が多く集まっていて

 

脳の血液が少なくなってしまっているので
その分酸素も少なくなってしまい眠たく
なってしまうのです。

 

なのでお昼過ぎに眠たくなってしまうのは
ごくごく自然なことなのです。

 

昼寝の効果とは

 

そこでお昼過ぎに睡魔に襲われてしまって
眠たくなってしまった時は軽く昼寝をする
のが一番ベストなのですが

 

昼寝して得られる効果として

  • 疲労回復
  • 脳のリフレッシュ
  • 集中力アップ
  • 気持ちを落ち着かせる
  • 病気予防

などの効果が昼寝によって得ることが
出来ます。

 

疲労回復

 

体を少し休めることによって
体力を回復することが出来るので
疲労回復することが出来ます。

 

脳をリフレッシュ

 

午前中が一番集中力が高いと先ほど
書きましたが実は夜に比べて3倍の
集中力があると言われています。

 

それだけ集中力が高いと多くの情報を
脳が処理しているので頭の中はいっぱい
になってしまっています。

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なので昼寝をすることによって軽く寝る
ことによってその情報を整理することが
出来るので脳をリフレッシュさせてくれます。

 

睡眠が必要な大きな理由というのは
この脳をリフレッシュさせることについては
コチラの記事に書いてあります。

睡眠が大切で重要な理由とは!

 

集中力アップ

 

集中力アップというのは昼寝によって
頭の中が整理されてリフレッシュされて
いるので

 

また色々なことなどを覚えたりしていく
ことが出来やすくなって集中力アップ
に繋がっていきます。

 

気持ちを落ち着かせる

 

気持ちを落ち着かせるっていうのは
眠たい時っていうのはどうしても
イライラしてしまうことが多いですよね。

 

普段だったら気にならないことが
気になってしまったり些細なことで
怒りっぽくなってしまったりします。

 

その大きな原因になってしまっている
眠気を昼寝によって解消することに
よって精神的にも肉体的にも
リラックスすることが出来るので

 

気持ちを落ち着かせることが出来て
寝ることによってストレス解消にも
繋がって気持ちの余裕が作れます。

 

病気予防

 

病気予防っていうのは昼寝をとることに
よって認知症や心臓病などの病気に
なってしまう確率を下げることが出来る
と言われています。

 

脳や体がリフレッシュする理由

 

昼寝によって得られる効果については
わかってもらえたと思いますが
どうして昼寝によってこれだけの効果
が得ることが出来るのかというと

 

昼寝には夜の睡眠の3倍の効果がある
と言われているからです。

 

なので昼寝の1時間は夜の3時間の睡眠
と同じ効果があるので短時間の睡眠で
より脳や体をリフレッシュすることが出来る
のです。

 

夜の3倍の睡眠効果があるっていうのは
凄いですよね
20分の昼寝で夜の1時間の睡眠に匹敵
するのですからね。

 

昼寝の効果を高める正しい昼寝の
仕方についてはコチラの記事に
書いてあります。

正しい昼寝の仕方をチェックする!

 

まとめ

 

昼寝の効果とは!日中に寝ると脳や
頭がスッキリする理由は
について書いていきました。

 

寝不足や不眠症そして過眠症では
なくても日中にお昼過ぎに睡魔に襲われて
眠たくなってしまうのは自然なことです。

 

なので軽く昼寝をすることが出来るの
ならば昼寝をして一度脳や体をスッキリ
ろさせてあげることで色々な効果を得る
ことができて

 

その後の仕事や作業などを効率よく
進めていくことが出来ますし
イライラやストレスなども解消出来る
ので昼寝はオススメですね。

 

昼寝から起きた時に頭痛などの症状
が出てしまった時の対処法については
コチラの記事に書いてあります。

昼寝で頭痛がする原因と治し方!

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