眠気覚ましにオススメ!急に体温を下げる効果と方法とは!

こんにちは、スイムです。

 

日中に会社や学校などで眠たくなって
しまった時になんとかこの眠気を
覚ましたい睡魔を無くしたいと必死に
思いますよね。

 

そんな眠気覚ましの方法として
急に体温を下げるという方法が
あります。

 

急に体温を下げることがどうして
眠気覚ましになるのかその理由と
オススメの体温の下げ方について
書いていきます。

 

ついつい日中に眠たくなってしまい
ウトウトしてしまってなかなか
作業に集中出来ない時などに
即効性があっていい方法です。

 

眠気覚ましと体温を下げる効果

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日中に会社や学校などで眠気が指して
凄い睡魔に襲われてしまってついつい
寝てはいけないと思ってもウトウトと
してしまうことがよくあります。

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そんな睡魔に襲われてしまった時って
いうのは何とかして眠気を覚まさなく
てはいけないと思っていてもなかなか
すぐには眠気を覚ますことって難しい
ですよね。

 

そんな時の即効性があって眠気覚まし
に効果が高い方法として体温を下げる
という対処法があります。

 

眠気覚ましと体温を下げることが
いったいどのような関係があるのか
っていうと

 

眠たくなる時っていうのは体が熱を
持って温かくなります。

 

これは体温を下げようとして自然と
体温を上げている為なのですが
これによって深部体温が下がり
眠りについていく準備をしています。

 

深部体温とはいったい何なのか
どうして寝る時に体温が下がるのか
っていうことについてはコチラの
記事に書いてあります。

深部体温とは?睡眠と体温の関係!

 

えっそれじゃ体温を下げると余計に
睡魔に襲われて眠たくなってしまい
眠気覚ましにはならないんじゃないの
って思ってしまいますが

 

徐々に体温を下げるのではなくて
意図的に急に体温を下げること
によって

脳が体温を下げ過ぎたと感じて
体温を下げるのをストップさせよう
とします。

体が急に冷えることによって
強い刺激を感じて交感神経が優位な
状態になります。

これらのことによって眠気を覚ます効果
が出てきます。

 

オススメの冷やす場所

 

眠気覚ましに急に体温を下げることが
眠気覚ましに効果があるっていうことに
ついてはわかってもらえたと思います。

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そこでではいったい急に体温を下げる
方法としてどのような対策がいいのか
っていうと

顔を洗う
濡れタオルや保冷剤で体を冷やす
冷たい飲み物を飲む

などの対策があります。

 

顔を洗うっていうのは皆さんもよく
眠たい時にトイレや台所などで
冷水で顔を洗ったりしていますよね。

 

濡れタオルや保冷剤などで体を冷やす
っていうのも体温が下がるっていう
のはわかってもらえると思いますが

 

効率的に急に体温を下げていくのに
オススメの場所があってそれが
大きな血管が集まっている場所を
冷やしていくと体温を下げやすくなります。

 

そのオススメの場所として

脇の下
首筋
ふとももの付け根

これらの場所を濡れタオルや保冷剤など
で冷やすことによって効率よく素早く
体温を下げていく事が出来ます。

 

なので顔を洗いにいったついでに
持っているハンカチやタオルなどを
使ってこれらの場所を冷やしたり
してみてください。

 

冷たい飲み物を飲むっていうのは
冷水など飲むことによって体内から
冷やしていくことが出来ます。

 

後はすぐに出来る簡単な対策として
ツボなどを押すっていうのも
どこでも場所をとらずに出来るので
いいですね。

 

眠気覚ましにオススメのツボに
ついてはコチラの記事に書いて
あります。

眠気覚ましになるツボの場所!

 

まとめ

 

眠気覚ましにオススメ!急に体温を
下げる効果と方法とは
について書いていきました。

 

日中に眠気が指してしまうことって
いうのは誰にでも経験があります。

 

寝てはいけないと思ってもなかなか
気力や我慢で乗り切ることは難しくて
どうしてもそのままの状態だと
ウトウトと状態が続いて集中力などが
低下していってしまいます。

 

そんな時に顔を洗ったり部分的に
体を冷やすことによって急に体温を
下げることが出来てそれが眠気覚まし
に繋がっていくので良かったら参考に
してみてください。

 

日中に睡魔に襲われた時の色々な
眠気覚ましの方法や対処法などに
ついてはコチラの記事にも書いて
あります。

眠気覚ましの8つの対策!

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