二日酔いで辛い寝起きの朝に症状を和らげるオススメの食べ物！
こんにちは、スイムです。
二日酔いで寝起きで朝から吐き気や
頭痛の症状など辛い状態の時に
少しでもその辛い症状を和らげて
いくのにオススメの食べ物とは
どんな物がいいのか
少しでも二日酔いの症状を治して
元気な状態を取り戻していく為に
大きな手助けとなってくれる
食べ物について調べてみました。
楽しく飲むのはいいけれど
翌朝に二日酔いの症状が出て
しまっている時っていうのは
飲んだことを軽く後悔してしま
ったりしてしまいますからね。
二日酔いの朝でも食べること
普段家で晩酌とかしている人でも
たまに友達や会社の同僚などと
外で飲み過ぎてしまうと次の日の
朝寝起きに頭痛がしたり気持ち悪く
て吐き気などの二日酔いになって
しまうことがあります。
そんな二日酔いの状態の時って
いうのは気持ち悪いので何も朝は
食べない食べたくないっていう
気持ちになってしまいますが
そんな時でも軽くでもいいので
まずはしっかりと朝ごはんを食べる
ようにしてください。
朝ごはんを食べることによって
アルコールによって弱っている体
を助けてあげることが出来ますし
フル稼働でアルコールを分解して
くれている肝臓を助けてあげること
が出来ます。
そして何より二日酔いの大きな原因
を作ってしまっているアルコールを
分解するときに出てしまう
アセトアルデヒドを上手く分解して
いってくれます。
後は食べ物をしっかりと吸収すること
によって一日を乗り切る為のパワーを
つけていかなくてはいけないですからね。
オススメの食べ物
二日酔いの朝でも軽くでもいいので
何か食べなくてはいけないっていう
ことはわかってもらえたと思いますが
では一体どんな食べ物が二日酔いの
時にいいのか少しでも症状を和らげる
ことが出来るオススメの食べ物は何
なのかっていうと
・味噌汁
・果物
・卵
・ハチミツ
などが二日酔いの辛い症状を
少しでも和らげていくのに
オススメの食べ物になってきます。
味噌汁
味噌汁と言えばご飯に欠かせない
大切な物ですが実は味噌汁は
二日酔いの状態を改善していく
のにもとても良い物なのです。
それは味噌に含まれている
コリンという成分がアルコールを
多く摂取してしまうことによって
肝臓内に脂肪が多く溜まってしまう
のを上手く代謝していってくれます。
肝臓内に脂肪が多く溜まってしまうと
それだけ肝臓が膨れてしまい消化機能
が低下してしまいます。
肝臓の消化機能が低下してしまうと
アルコールを分解していくのが
遅くなってしまいその分ずっと
二日酔いの原因となってしまっている
アセトアルデヒドが出てしまいます。
なので少しでも肝臓の消化機能を
助けてあげる為にも味噌汁は大切
な物なのです。
そしてより二日酔いの症状を和らげて
くれるのにオススメの味噌汁の具が
あってそれがしじみやあさりです。
しじみにはグルタミンというアルコール
の分解を手助けしてくれる成分が多く
含まれていますし
あさりにはタウリンという肝臓の働きを
手助けしてくれる成分が多く含まれて
います。
果物
果物がどうして二日酔いに良い
食べ物なのかというとビタミンCを
多く含んでいるからです。
ビタミンCにはアルコールを分解
する時に出てしまうアセトアルデヒド
を上手く分解して排除してくれる
効果があります。
ビタミンCを多く含んでいる果物
としてはいちご・レモン・キウイ
・アセロラ・グレープフルーツ
などがあります。
そしてビタミンCだけではなくて
果糖も多く含まれているんで
二日酔いで低血糖になってしまって
いる状態を助けてくれます。
果糖が多く含まれている果物と
しては柿やリンゴなどがいいですね。
卵
卵からはメチオニンを上手く摂取
していくことが出来るのですが
このメチオニンによってLシステイン
というアセトアルデヒドを上手く
分解してくれる成分が作り出しやすく
なります。
なので雑炊などにして食べやすくて
消化にいいようにして摂取してもらう
といいですね。
ハチミツ
ハチミツと二日酔いっていうとあまり
ピントこないかもしれませんが
ハチミツには果糖を多く含んでいる
ので低血糖を防いでいってくれますし
ハチミツによってまたアセトアルデヒド
を効率よく分解していってくれます。
二日酔いの症状を和らげるのに
食べ物も大事になってきますが
まずはしっかりと水分補給を
とっていくことが大事になって
くるので
二日酔いの朝に飲んでほしい
飲み物についてはコチラの記事に
書いてあります。
予防対策になる食べ物
二日酔いの状態を少しでも楽に
してくれる食べ物については
わかってもらえたと思います。
あと飲む前や飲んでいる時に二日酔い
を少しでも減らす食べ物もあって
まずは空腹で飲まないことです。
何も食べていない状態でアルコール
を摂取してしまうとアルコールの
吸収が早くなってしまうので
飲む前に何か食べておいてください。
そして飲んでいる時に枝前や
イカやエビやタコなども食べる
ことによって二日酔いになるのを
少し予防することが出来ます。
枝前にはメチオニンという成分が
多く含まれていて肝臓の働きを
良くしてくれます。
イカやエビやタコなどには
タウリンという成分が多く含まれ
ていてアセトアルデヒドを効率よく
分解していってくれる手助けを
してくれます。
これらを食べたから二日酔いには
ならないっていうことではないですが
少しでも症状を軽くしたり予防する
のにオススメです。
ぐっすりと熟睡していく為に大切な
睡眠ホルモンであるメラトニンを
上手く作っていく為におすすめの
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。
まとめ
二日酔いで辛い寝起きの朝に症状
を和らげるオススメの食べ物
について書いていきました。
二日酔いで寝起きに辛くて何も
する元気が無い何も食べたくない
っていう気持ちは物凄くよく
わかりますが
少しでもアルコールを分解するのに
頑張って働いている肝臓を助けて
あげたり
二日酔いの大きな原因となって
しまっているアセトアルデヒドを
分解していく為にも軽くでもいいので
何か食べていってください。
少しでも早く辛い症状を和らげて
いくのに参考になれば嬉しいです。
二日酔いだけじゃなくてそれ以外
にお寝起きに吐き気の症状が
起こりやすい原因があるのでコチラ
の記事に書いてあります。
朝すっきりするのに効果的な簡単
な目覚めを良くするストレッチに
ついてはコチラの記事に書いて
あります。
毎日の睡眠を快適に朝まで熟睡して
ぐっすりと眠りについていけるように
してくれるおすすめのハーブの睡眠
サプリメントについてはコチラの記事
に書いてあります。
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