朝起きれず二度寝を繰り返す原因はコレ！寝不足だけじゃない！

こんにちは、スイムです。

 

朝なかなか起きることが出来ずに
二度寝を繰り返してしまうことが
あります。

 

二度寝をしてしまう一番多い原因と
いうのは寝不足によってや起きる
タイミングなどがありますが

 

それ以外にも二度寝を繰り返して
しまう原因も色々あるので
朝どうしても二度寝をしてしまう原因
について書いていきます。

 

二度寝をしてしまうことによって
朝の時間が無くなってしまって
焦ってしまいますからね。

 

二度寝で一番多い原因は

 

朝目を覚ましたけれど布団やベッド
からなかなか起きることが出来なくて
また軽く寝てしまう二度寝

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二度寝をしたことが無いっていう人は
いないんじゃないかなって思うほど
誰もが経験あることだと思います。

 

しかし二度寝をしてしまったとこによって
朝時間が無くなってしまって急いで
準備しなければいけなかったり
最悪の場合は会社や学校に遅刻
してしまうこともあります。

 

それはわかっているんだけど
どうしても二度寝をしてしまう
繰り返してしまうっていう時の一番
多い原因というのが
寝不足だったり起きるタイミングです。

 

夜更かしをしてしまっていたり
なかなか寝ることが出来なくて
睡眠時間が短くなってしまって
体の疲れが取れなくて朝起きれない
状態になってしまっていたりします。

 

寝ている時っていうのは体や脳を
休めせてあげていて成長ホルモンなど
の分泌によって疲れをとったり
修復してりしていますからね。

 

それが出来なくなってしまって中途半端
な状態になってしまっていると朝すっきり
と起きることが出来なくなってしまいます。

 

こうした寝不足や睡眠不足になって
しまう原因というのは単に夜更かしだけ
だったらいいのですが

 

なかなか寝付けない入眠障害
寝ている時に何回も目が覚めてしまう
中途覚醒

 

寝てはいるけど熟睡した感じがしない
熟眠障害などの色々な不眠症によって
起こってしまっていることもあります。

 

不眠症の種類や症状についてはコチラ
の記事に書いてあるのでチェックして
みてください。

⇒もしかして不眠症？症状をチェック！

 

起きるタイミングとは

 

寝不足によって朝二度寝をしてしまう
っていうことと不眠症などについては
わかってもらえたと思います。

 

そして二度寝をしてしまう原因で多い
原因にもう一つ起きるタイミングって
いうのがあるのですが

 

起きるタイミングによって二度寝をして
しまうって何？って感じがしますが

 

この起きるタイミングっていうのは
起きる時の睡眠状態のことをいって
いるのですが

 

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の
2つの種類の睡眠があってそれぞれが
交代して繰り返し訪れます。

 

ノンレム睡眠が深い眠りの状態
レム睡眠が浅い眠りの状態
それぞれの睡眠状態があって
脳をしっかりと休めていたり
体を休めていたりします。

 

ノンレム睡眠とレム睡眠の違いに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ノンレム睡眠とレム睡眠とは何か！

 

二度寝をしやすくなってしまう時って
いうのはノンレム睡眠中に起きてしまう
ことが多くて深い眠りに入っている時に
目が覚めてしまうので脳を覚醒することが
なかなか出来なくて二度寝しやすくなります。

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ノンレム睡眠には4つの眠りの段階が
あって朝方になると寝始めの時とは
違ってそれほど深い眠りの状態では
ないので目を覚ましやすいのですが

 

それでも脳は休んでいる状態なので
目を覚ましてすぐに起きることは
出来にくい状態になっています。

 

ノンレム睡眠の睡眠の段階については
コチラの記事に書いてあります。

⇒ノンレム睡眠中の眠りの段階とは！

 

起きる時っていうのは眠りが浅い
レム睡眠中に起きるのがタイミングです。

 

睡眠不足以外のこと

 

二度寝を繰り返してしまうのは
寝不足や起きるタイミングが原因に
なっていることが多いといいましたが
それ以外にもあって

 

・低血圧によって
・過眠症によって
・病気などによって

 

などが原因になってしまっていて
朝なかなか起きれない状態に
なってしまっていることがあります。

 

起きる時っていうのは体が覚醒して
いる時なのですがこの状態の時って
いうのは体温が上がっている状態です。

 

寝ている時っていうのは体や脳を
休める為に体温は下がった状態に
なっています。

 

その体温を上げることが出来にくい
状態になってしまっていたり

 

日中に睡魔が襲ってきてしまう過眠症
になってしまっていたり

 

何かの病気の症状として朝起きれない
状態になってしまっていたりすると
二度寝を繰り返してしまうことがあります。

 

上記で書いた3つの原因などについては
コチラの記事に書いてあるので良かったら
読んでみてください。

⇒朝起きれない時に気をつけたい事！

 

まとめ

 

朝起きれずに二度寝を繰り返す
原因はコレ！寝不足だけじゃない
について書いていきました。

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朝スッキリと起きれないことは誰にでも
あることですが二度寝を繰り返して
しまうことが多い時は原因があります。

 

その多くが睡眠不足だったり寝不足
だったり起きるタイミングだったりする
のですが

 

その原因を作ってしまっているのに
眠れない不眠症だったり
過眠症や低血圧そして何かの病気の
症状だったりすることもあるので
注意してください。

 

ただでさえ朝は何かと時間が無いのに
二度寝をしてしまうことによって
より忙しくてバタバタした朝の時間に
なってしまいますからね。

 

二度寝を治していくのに効果的で
オススメの対策や予防方法などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒二度寝防止や対策にオススメの方法！

 

朝寝坊を止める対策として必須の
目覚まし時計の効果的な使い方
についてはコチラの記事に方法が
書いてあります。

⇒朝寝坊を防ぐ目覚まし時計の対策！

 

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