寝起きに頭がズキズキする痛みは片頭痛！治し方と予防対策！
こんにちは、スイムです。
寝起きに頭がズキズキと脈打つような
痛みを感じる時は片頭痛(偏頭痛)
の症状を起こしていることが多いです。
寝起きに片頭痛を起こしてしまう
原因は何なのか
そして片頭痛の治し方や起きた時に
注意してほしい対処法や防いでいく
為の予防対策など
寝起きにズキズキとした痛みを感じる
片頭痛の治し方や予防対策について
調べてみました。
朝一発目から頭痛がしてしまうと
一日が憂鬱ですからね。
寝起きの片頭痛とは
朝眠りから覚めて布団から起きようと
体を動かした時にズキンズキンとした
痛みを頭に感じてしまう時は片頭痛
(偏頭痛)を起こしてしまっていることが
多いです。
寝起きに頭痛の症状が起きてしまう
原因は色々ありますし頭痛の種類
も色々ありますが
脈を打っているようにズキズキした
ような頭の痛みを感じてしまったり
こめかみなどが痛い場合は
片頭痛という種類の頭痛を起こして
しまっていることが多いです。
寝起きに頭痛を起こしてしまう原因や
頭痛の種類などについてはコチラの
記事に書いてあります。
そんな片頭痛を起こしてしまう大きな
原因となっているのは上記の頭痛の
原因や種類の記事にも書いてありますが
血管が拡張されてしまっていて片頭痛
を起こしてしまうことが多いです。
ストレスを抱え込んでしまっていたり
寝すぎてしまったり逆に寝不足だったり
が原因として寝起きに片頭痛を起こして
しまうのですが
それと女性の方の場合は生理などの
時に起こりやすくなってしまう頭痛
でもあります。
治し方や対処の方法とは
寝起きに片頭痛を起こしてしまう
原因についてはわかってもらえたと
思いますが
そんな痛くて辛い寝起きの片頭痛を
治していくにはどうすればいいのか
そして対処法はどうしていけばいいのか
っていのが大事になってきます。
まずは治し方なのですが片頭痛は
血管が拡張してしまっていてそれが
神経を圧迫したりしてしまっています。
なのでまずは拡張してしまっている
血管を元に戻していかなくては
いけないので
痛む場所を冷やしてください。
冷やすことによって拡張されている
血管を収縮させていくことが出来ます。
締め付けるような痛みを感じる
緊張型頭痛の場合は温めてあげる
のがいいのですが
片頭痛の場合は温めてしまうと
それが逆に血管を更に拡張して
しまうので注意してください。
寝起きに頭が締め付けられる痛みを
感じる緊張型頭痛の治し方や対処法
についてはコチラの記事に書いて
あります。
そして片頭痛の場合は光や音なども
痛みを酷くさせてしまうことがあるので
なるべく光を浴びないようにしながら
静かな場所で休んでください。
寝起きなのでカーテンを開けるのを
止めたりしてそのまま少し布団で
横になってもらうのがいいですね。
そして対処法としては
・カフェインを含んだ物を少し飲む
・ツボやマッサージ
なども片頭痛にはオススメの対処法ですね。
カフェインを含んだ物を飲む
カフェインを含んだ物を少し飲む
っていうのはコーヒーや紅茶など
ですね。
カフェインには血管を収縮させる効果
が含まれているので飲むことによって
拡張している血管を収縮させてくれます。
ただ注意点などもあって
カフェインは取り過ぎてしまうと
眠れなくなってしまったり不眠症の
原因になってしまうこともあるので
飲み過ぎには注意してもらって
痛みを感じている時に飲むように
してください。
そして冷たい状態で飲んでもらうのが
いいですね温かい場合だと体内が
温められてしまって血管が拡張して
しまうことがあります。
眠れない不眠症になりやすくなって
しまう飲み物についてはコチラの
記事に書いてあります。
ツボやマッサージをおす
ツボやマッサージをするっていうのは
片頭痛で痛みが出てしまっているのを
和らげてくれるツボやマッサージ
なのですが
ツボは百合っていう頭のてっぺんに
あるツボです。
頭のてっぺんには色々な神経などが
集まっている場所なのですが
その百合のツボを押す事によって
自律神経を整えてくれます。
血管が拡張してしまっているって
ことは副交感神経が優位な状態に
なっているので交感神経に上手く
切り替えていけるようにします。
マッサージというのは足の親指の
裏をマッサージするのですが
これによって片頭痛の痛みを和らげて
いくことが出来ます。
予防対策にオススメ
寝起きに片頭痛が起きてしまった
時の治し方や痛みを和らげる
対処法はわかってもらえたと思います。
そして寝起きに片頭痛を越さない
ように防いでいく予防対策も大事に
なってくるのですが
その為には原因となっている血管を
あまり拡張しすぎないようにして
いくことが大事になってきます。
なので休日などでいつもより寝る時間
が長くなっていたりする場合は
寝すぎないようにしてもらって
規則正しくしっかりと睡眠時間を
毎日とっていってください。
そしてストレスを抱え込み過ぎない
ようにしてください。
ストレスを感じてしまうと交感神経が
働いてしまって血管が委縮して
しまうので関係ないのではって
思ってしまいますが
委縮してしまった血管は今度はその
委縮を戻そうとして反発して一気に
拡張してしまうことがあります。
この一気に拡張してしまった時に
神経を圧迫してしまって片頭痛を
起こしてしまうので注意してください。
ストレスによって緊張型頭痛を越して
しまう原因にもなってしまいますからね。
そして食べ物にも注意してほしいの
ですがチョコレートやチーズなど
チラシンを多く含んでいる食べ物を
多く摂取してしまうと
血管が委縮しやすくなってしまい
それが反動でまた血管が拡張して
しまうので注意してください。
疲れている時にチョコレートなどは
いいのですが食べ過ぎには気を付けて
くださいね。
お風呂も疲れやストレス発散などに
とてもいいのですが片頭痛を頻繁に
起こしてしまっている時はなるべく
長湯しないようにサッと上がるように
してください。
長湯してしまったり温めてしまうと
副交感神経が優位な状態になって
しまって血管が拡張されてしまいますからね。
眠りやすい状態を作ってくれて疲れも
癒してくれるオススメの入浴方法に
ついてはコチラの記事に書いて
あります。
寝起きの頭痛を治していくのに
必要な色々な対策についてはコチラ
の記事に書いてあります。
まとめ
寝起きに頭がズキズキする痛みは
片頭痛！治し方と予防対策
について書いていきました。
寝起きにこめかみが痛くなって
しまったり脈打つようなズキズキとした
痛みを感じてしまう時は片頭痛を
起こしてしまっていることが多いです。
片頭痛(偏頭痛)の大きな原因と
なっているのは血管が拡張してしまう
ことによって神経を圧迫してしまい
痛みを伴ってしまいます。
なのでなるべく血管を拡張しすぎない
ようにして質の高い睡眠を心がけて
規則正しい生活を送るようにして
ください。
朝からズキズキとした頭痛の痛みは
本当に朝から不快な気持ちになって
しまいますからね。
それを治して予防していく為にも
少しでも参考になれば嬉しいです。
飲み過ぎて二日酔いで頭が痛いのを
和らげてくれる飲み物については
コチラの記事に書いてあります。
寝ている時によだれが沢山出て
しまうのを治していく方法や対策
などについてはコチラの記事に
書いてあります。
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コチラの記事に書いてあります
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