寝不足や睡眠の質が悪いと髪が薄くなる原因になるので注意！

こんにちは、スイムです。

 

寝不足が続いてしまったり
寝ていても睡眠の質が悪かったり
してしまっていると髪が薄くなって
きてしまう原因を作り出してしまう
こともあるので注意してください。

 

上手く眠れていないので成長ホルモン
の分泌が悪くなってしまったり
髪や頭皮のトラブルを招きやすく
なってしまったりして

 

それが原因となって抜け毛の本数が
増えてしまったり
薄毛が増えてしまったりして
髪の毛が少なくなってしまうことに
繋がっていってしまいます。

 

寝不足や睡眠の質は髪にも影響

 

なかなか夜になっても眠れな
かったりぐっすりと朝まで寝ている
ことが出来なかったりしてしまう不眠症

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そんな不眠症が原因で寝不足や睡眠の質
の低下などが続いてしまうと

 

朝起きた時に疲れがとれていなかったり
体が怠かったり
頭がボーっとしてしまって考えが
まとまらなかったり
仕事や勉強などに集中出来ないなど
生活に色々と悪い影響を与えてしまいます。

 

不眠症の4つの種類についてはコチラの
記事に書いてあるのでチェックしてみて
ください。

⇒不眠症の症状や4つの種類とは！

 

これらのことだけでもとても辛い
不眠症の症状なのですが
実はそれだけではなくて髪の毛にも
寝不足や睡眠の質の悪さは大きな
影響をダメージを与えてしまって

 

髪の毛の元気が無くなってしまって
細くなってしまったり薄くなって
しまったり抜け毛が増えてしまったり
など様々な悪影響を与えてしまいます。

 

髪や頭皮にダメージを与える

 

上手く眠れない不眠症などが原因で
寝不足だったり睡眠の質が悪くなって
しまうと髪の毛にも悪い影響を与えて
しまうっていうことがわかってもらえ
たと思います。

 

そこで髪や頭皮にどのような悪い
影響を与えてしまうのかっていうと

・成長ホルモンの分泌が少ない
・頭皮ダメージが起きる
・ヘアーサイクルの乱れが起きる

などのことがあります。

 

成長ホルモンの分泌が少ない

 

成長ホルモンの分泌が少ないって
いうのは睡眠中の眠っている間に
体の疲れを修復してくれたり
回復させてくれる成長ホルモンが
分泌されます。

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この成長ホルモンによって元気な
体を作ってくれているのですが

 

これは髪の毛や頭皮も同じことで
髪の毛を元気にさせてくれたり
頭皮の新陳代謝などリフレッシュ
してくれています。

 

しかしこの成長ホルモンの分泌が
少なくなってしまうとこれらの
ことが出来なくなってしまったり
乱れてしまって

 

髪の毛が弱ってしまったり
頭皮の状態が悪くなってしまったり
などしてしまいます。

 

成長ホルモンと睡眠の関係については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒成長ホルモンの分泌と睡眠！

 

頭皮ダメージが起きる

 

頭皮ダメージが起きるっていうのは
成長ホルモンの分泌が少なくなって
しまうっていうのもありますが

 

それだけではなくて寝不足によって
ストレスが増えてしまったり
血行の流れが悪くなってしまったり
皮脂の過剰分泌など様々なことが
起こってしまいます。

 

ストレスや血行不良などによって
頭皮が硬くなってしまったり
皮脂の過剰分泌によって頭皮の
炎症を起こしてしまったりなど

 

色々な頭皮トラブルの原因に
なってしまい髪の毛を支えている
頭皮の状態が悪くなってしまう
ことによって髪の毛自体に悪い
影響を与えてしまいます。

 

ヘアーサイクルの乱れが起きる

 

ヘアーサイクルの乱れが起きる
っていうのは頭皮トラブルなどに
よって髪の毛を育てていく為に大切な
栄養素などが届きにくくなって
しまいます。

 

そうすると髪の毛っていうのは
数年かけて丈夫で健康な髪の毛を
育てていっているヘアーサイクルと
言われるサイクルがあるのですが

 

このヘアーサイクル自体が乱れて
しまい短くなってしまって髪の毛が
上手く成長しなくなって細くなって
しまったり

 

抜けやすくなってしまったり
新しい髪の毛がなかなか生えにくく
なってしまったりなどを起こして
しまいます。

 

ヘアーサイクルの仕組みっていうか
流れというのは

成長期
↓
後退期
↓
休止期
↓
自然脱毛

 

っていう仕組みなのですがこの成長期
が乱れて短くなっていってしまう
っていう感じです。

 

髪が少なくなってしまう薄毛以外
にも睡眠不足が原因で起こりやすく
なってしまう症状についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒睡眠不足がもたらす症状とは！

 

まとめ

 

寝不足や睡眠の質が悪いと髪が
薄くなる原因になるので注意
について書いていきました。

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不眠症などなかなか上手く
ぐっすりと眠りに入っていけない
寝られないことによって

 

体の疲れや成長に悪い影響を与えて
しまうだけではなくて髪の毛にも
悪い影響を与えてしまいます。

 

寝ていないからすぐに髪が薄く
なってしまうっていうことではなくて
徐々に色々なことが積み重なって
しまい髪や頭皮にも悪い影響を
ダメージを与えていってしまうので
注意してください。

 

少しでも夜に寝やすくぐっすりと
寝て睡眠の質を良くしていく為に
オススメの一日のケア対策などに
ついてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒寝やすい状態を上手く作るには！

 

眠れない時にまずやってほしい
眠れる状態を作りやすくして
くれる対策方法についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒寝れない時の最初の対処法！

 

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