寝不足や睡眠不足が続くと起こりやすい体の症状や状態は!

こんにちは、スイムです。

 

寝不足や睡眠不足が続いてしまうと
体にとってとても良くない様々な
症状が色々と出てきてしまいます。

 

どのような体の症状が出やすくなって
きてしまうのか

 

このような症状が出始めている時は
寝不足で睡眠が不足してしまって
いるっていう自分で気づくサイン
でもあるので

 

寝不足や睡眠不足が続いてしまうと
起こりやすくなってしまう体の症状
や状態について書いていきます。

 

健康で元気な体を維持していくのに
睡眠はとても重要で大切な物ですからね。

 

睡眠はとても大事

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睡眠は体や脳にとってとても大事で
重要なものです。

 

一日頑張ってフルに働いてくれた
体や脳の疲れを修復してくれて
リフレッシュさせてくれます。

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これは睡眠中に分泌される
成長ホルモンやリラックス状態を
作ることによって血行の流れが良く
なったりしてくれているから
行われることが出来ます。

 

なので寝不足や睡眠不足の状態が
続いてしまうと体に怠さを感じて
しまったり仕事や勉強などに集中しに
くくなってしまったりしてしまいます。

 

寝不足で起こりやすい症状

 

しっかりと毎日寝ていくことが健康で
元気な体や脳を作り出していってくれる
っていうのはわかってもらえたと
思います。

 

しかし寝不足や睡眠不足が続いて
しまうと体の怠さや集中力の低下
だけじゃなくて色々な症状など
出てきてしまいます。

 

そこで体に現れやすい症状や状態と
して多いのが

肌荒れ
肥満
風邪
吐き気
肩こり
頭痛
抜け毛

などの症状が起こりやすくなってしまいます。

 

肌荒れ

 

肌荒れの症状っていうのは睡眠中に
分泌される成長ホルモンが少なく
なってしまうことによって肌を綺麗
に維持していく為のターンオーバーが
出来にくくなってしまって肌荒れを
起こしやすくしてしまいます。

 

肌荒れやニキビが出来やすくなって
しまう原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

寝不足は肌荒れを起こしやすい原因!

 

肥満

 

肥満っていうのはこれも成長ホルモン
の分泌の低下によって基礎代謝が
低下してしまって吸収したエネルギー
を上手く消費していくことが出来なく
なってしまいますし

 

グレリンという食欲を進めてしまう
ホルモンの分泌量が増えてしまって
食べる量が増えてしまったりして
肥満に太りやすくなっていって
しまいます。

 

寝不足が続いてしまうことによって
太りやすくなってしまう詳しい原因
などについてはコチラの記事に書いて
あります。

寝不足は肥満に繋がる原因とは!

 

風邪

 

風邪っていうのは風邪をひきやすく
なってしまうっていうことなのですが

 

これは寝不足によって体が怠くなって
しまうことによって風邪のウイルスを
やっつけてくれる免疫力が低下して
しまい風邪をひきやすくなってしまいます。

 

吐き気

 

吐き気っていうのは寝不足が続いて
しまうと体をリラックスさせることが
少なくなってしまいます。

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このリラックス状態が少ないって
いうのは交感神経という自律神経が
長く続いてしまっている状態になって
しまいます。

 

これによって副交感神経とのバランス
がおかしくなってしまって自律神経が
乱れていってしまいそれによって
胃酸が多く分泌されるようになって
しまって吐き気の症状が起こりやすく
なってしまいます。

 

寝起きに吐き気の症状が多く続いて
しまう原因や対処法などについては
コチラの記事に書いてあります。

朝から吐き気の症状がある時は!

 

肩こり

 

肩こりっていうのはずっと同じ
姿勢でいたり重たい物を持って
いる時に起こりやすくなってしまう
と思ってしまいますが

 

実は寝不足や睡眠不足によっても
筋肉疲労が解消出来なかったり
血行不良を作り出してしまって
肩こりに繋がってしまいます。

 

そして肩こりっていうのは
寝ている時の体の状態によっても
起こりやすくなってしまうので
睡眠不足を解消するだけじゃなくて
寝ている時の状態にも注意して
ください。

 

寝起きから肩こりの症状が起こって
しまう原因についてはコチラの記事
に書いてあります。

寝起きに肩こりが起こりやすい原因は!

 

頭痛

 

頭痛っていうのは寝不足の状態が続いて
しまっている時っていうのは先ほども
書きましたが体がリラックス出来ていない
ずっと緊張状態が続いてしまっています。

 

この状態がずっと続いてしまうと緊張型
頭痛という頭痛になりやすくなって
しまいます。

 

緊張型頭痛が起こりやすい原因や
対処法などについてはコチラの記事
に書いてあります。

緊張型頭痛になりやすい原因と対策!

 

抜け毛

 

抜け毛っていうのは寝不足が続いて
しまうと頭皮の皮脂の過剰分泌や
血行不良などに繋がっていって
しまいます。

 

この皮脂の過剰分泌や血行不良に
よって頭皮トラブルを起こしやすく
していってしまい髪の毛を元気に
育てていくことが出来なくなって
しまって抜け毛へと繋がっていって
しまいます。

 

寝不足による髪や頭皮への悪い
影響についてはコチラの記事に
書いてあります。

寝不足は髪を少なくしてしまう!

 

まとめ

 

寝不足や睡眠不足が続くと起こり
やすい体の症状や状態は
について書いていきました。

 

睡眠が少なくなってしまうことに
よって体や脳をしっかりと修復して
ケアしていくことが出来なくなって
きてしまいます。

 

それによって色々な症状や状態などが
起こりやすくなってしまうので

 

あれ?最近なんか体に色々な症状が
出てきてしまっているなっていう時は
睡眠がしっかりととれていないサイン
でもあるので注意してください。

 

理想の睡眠時間や睡眠の役割など
についてはコチラの記事に書いて
あります。

理想の睡眠時間と必要性!

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