朝起きれない原因の低血圧の症状を治して改善していく方法!

こんにちは、スイムです。

 

朝パッと起きることが出来なかったり
目覚めが悪い原因の1つとして低血圧
があります。

 

どうして低血圧になってしまうのか
その原因となっているのは何なのか

 

そして朝の目覚めを良くする為に
低血圧を治し改善していく方法とは
どんなことがあるのか

 

低血圧の症状によって朝起きれない
状態を治していく方法について調べて
みました。

 

低血圧になりやすい原因は

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朝起きれなかったり目覚めが悪い原因
の1つに低血圧があります。

 

朝起きれない原因についてはコチラの
記事に色々書いてあります。

朝スッキリと起きれない原因とは!

 

低血圧によって起きれなくなっている
大きな原因としては

 

体温が上がらなかったり
アドレナリンなどの分泌量が少なくて
しっかりと覚醒していく為の準備が
出来なくなっているからですが

 

低血圧によって朝起きにくくなって
しまう原因についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

低血圧が原因で起きれなくなるのは!

 

そんな朝の目覚めに大きく関係してしまう
低血圧ですがいったいどうして低血圧に
なってしまうのかというと

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これといった明確な原因については
ハッキリとしていないのですが

体質の遺伝
ストレスによって
筋肉の低下によって

 

などのことが低血圧になってしまう原因
として多いと言われています。

 

体質の遺伝によってっていうのは
これは仕方がないことかなって
思ってしまいますが

 

ストレスなどによって自律神経が乱れて
しまって低血圧になってしまう原因や

 

筋肉の低下特に足のふくらはぎの
筋肉が低下してしまって血液を循環
させにくくしてしまっているのことなどは
毎日の生活の中で改善していくことが
出来ます。

 

なぜふくらはぎの筋肉が大事かというと
足に下がってきた血液を心臓に戻して
行く時にふくらはぎの筋肉がポンプの
役目をしてくれて血液を戻してくれる
からです。

 

日常生活で改善する方法

 

では低血圧を治して改善していくのに
日常生活で注意して心がけてほしい
ことというのは

 

ストレスを解消する
適度な運動をする
食生活の改善

 

この3つの事が日常生活の中で低血圧
を治して改善していくのに大事になって
くると僕は思います。

 

ストレスを解消する

 

まずは自律神経の乱れになってしまう
ストレスを溜め込まないってことです。

 

ストレスを溜め込まないようにするには
ストレスを上手く発散させていくしか
ないのですが

 

友達や同僚などと楽しい時間を過ごし
たり
自分の好きな事をする時間を作ったり
などどんな事でもいいですね。

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それとしっかりとお風呂に入って
肉体的ストレスや精神的ストレスを
和らげていく事もオススメです。

 

睡眠にオススメの入浴方法については
コチラの記事に書いてあります。

ストレス解消にもオススメの入浴法

 

適度な運動をする

 

適度な運動をするっていうのは
足の筋肉を低下させないように
ふくらはぎの筋肉をつけていくって
ことです。

 

運動っていうと思いっきり汗をかいて
しまうので苦手って感じる人も多いと
思いますが

 

足のふくらはぎの筋肉を低下させない
簡単な運動として

スクワット
つま先立ち

 

などいつでもどこでも出来る簡単な運動
っていうかストレッチでもいいです。

 

仕事の休憩時間や家事や掃除の時
など少しの時間でもいいのでサッと
することが出来ます。

 

これだけでもふくらはぎの筋肉の低下
を防いで予防していくことが出来ます。

 

そしてもう少し時間がある時などは
ウォーキングやジョギングなども更に
オススメですね。

 

低血圧の改善だけじゃなく睡眠の質を
高めるのにもウォーキングやジョギング
などはいいですからね。

 

セロトニンを増やしてぐっすり寝るのに
オススメの運動についてはコチラの
記事に書いてあります。

不眠症解消にオススメの運動と理由

 

食生活の改善

食生活の改善っていうのは規則正しい
食生活を送っていくってことなのですが
その中でも低血圧にオススメの食事が
あって

 

まずは少し塩分を多くとっていくことです。

 

塩分の取り過ぎは良くないのですが
低血圧の場合は塩分の摂取量が少ない
ことがあるので一日の目安として10g
塩分をとっていく

 

後はタンパク質を出来るだけ摂取して
いくようにしてください。

 

タンパク質を多くとっていくことによって
筋肉も付きやすくなりますし
何よりも体温を上げやすくしてくれます。

 

肉類や魚類の動物性タンパク質や
大豆などの植物性タンパク質の両方を
バランスよくとっていってください。

 

そして血液の循環を良くする食べ物
もあって
それはミネラルやビタミンを多く含んだ
食べ物を摂取することによって
血行促進の手助けをしてくれます。

 

体内時計を整えてくれて朝スッキリと
目覚めるのにオススメの食べ物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

朝の眠気を改善してくれる食べ物!

 

まとめ

 

朝起きれない原因の低血圧の症状
を治して改善していく方法
について書いていきました。

 

低血圧によって目覚めが悪くなって
しまうのは低体温とアドレナリンなど
の分泌量の低下です。

 

なので少しでも低血圧の状態を改善
していくことが大事になってくるので

 

日常生活の中で改善していける方法
ややり方なので少しでも参考にして
もらえれば嬉しいです。

 

朝の目覚めを良くするのと同時に
スッと眠れるようになる不眠症改善にも
オススメの方法です。

 

朝の目覚めをスッキリさせるのに
オススメの飲み物についてはコチラの
記事に書いてあります。

朝の目覚めを良くする飲み物は!

 

朝起きれず二度寝をよくしてしまう
時にオススメの二度寝防止対策など
についてはコチラの記事に書いてあります。

二度寝を改善するオススメの方法!

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