睡眠中に手足を動かすレム睡眠行動障害を治す方法と予防対策!

こんにちは、スイムです。

 

睡眠中に突然手足をバタつかせて
動かしてしまったり起き出して暴れたり
することがあるレム睡眠行動障害

 

レム睡眠行動障害になった時の
治し方や治療方法とはいったい
どんなことなのか

 

そして気持ちよくぐっすりと寝ていく為
の予防対策方法や対処法などについて
調べてみました。

 

レム睡眠行動障害の治療法とは

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眠っているのに急に手足をバタバタ
動かしながら何か叫んでいたり
突然起き上がって暴れてしまうことが
あるレム睡眠行動障害

 

レム睡眠行動障害は浅い眠りのレム睡眠
の時に見ている夢に体が反応してしまって
動き出してしまいます。

 

レム睡眠行動障害の症状や原因などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

レム睡眠行動障害の症状と原因!

 

僕も自分では気づいていなかったの
ですが今思えばレム睡眠行動障害
だったのかなっていう経験があります。

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夢の中で物を投げたと思ったら
実際に布団の近くにあった物を投げて
しまっていたりなど

 

そんな自分自身もそうですが一緒に
寝ている人に迷惑をかけてしまったり
酷い時は怪我をさせてしまうこともある
レム睡眠行動障害

 

レム睡眠行動障害を治していく治療法
としてはまず病院に行ってしっかりと
診てもらってください。

 

そして治療方法としてはクロナゼパム
という抗てんかん薬を服用していくのが
効果が高いと言われています。

 

クロナゼパムは不安や緊張などを
和らげてくれる効果があるのですが
睡魔に襲われてしまったり体が
ふらついてしまことなどがあるので
先生としっかりと相談してくださいね。

 

そして原因にもなってしまっている
ストレスを和らげていったりします。

 

予防対策と対処法

 

レム睡眠行動障害を予防していくには
原因となっている神経伝達の乱れを
無くしていくことが大事になってきます。

 

そこで大事になってくるのがストレスを
抱え込み過ぎないでしっかりと上手く
発散させていくことです。

 

ストレスを発散させていくのって簡単な
ことではないですがお風呂にゆっくり
入っていくことでも解消できますし
ぐっすりと寝ていくことでもある程度
解消することができます。

 

スッと寝ていけて体の疲れやストレスを
解消していくオススメの入浴方法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

睡眠の質を高める入浴方法!

 

そして寝酒を飲まないようにしていく
のもレム睡眠行動障害を予防していく
いくのに大切な1つの方法です。

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寝酒をしてしまうことによって眠りが浅く
なってしまったりするとレム睡眠の時間
が長くなってしまったりしますからね。

 

寝酒が睡眠の質を悪くしてしまう原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

寝酒が睡眠を邪魔する原因とは!

 

後睡眠ホルモンであるメラトニンを
多く分泌させていくことが
レム睡眠行動障害を予防したり治して
いくのに大事なことだとも言われています。

 

メラトニンを多く分泌させるには日中に
しっかりとセロトニンを多く分泌させて
いかなくてはいけないのでセロトニンを
多く分泌させる方法についてはコチラの
記事に書いてあります。

セロトニンを多く分泌させる方法!

 

上記の記事でも書いてありますが
適度な運動や色々な話をするって
いうのはストレス解消にもなるので
よりレム睡眠行動障害を予防していく
のにオススメですね。

 

僕の場合ですがこのストレス発散と
ぐっすりと寝ていくことによって
症状は治まってきました。

 

レム睡眠行動障害は本当に突然
起き上がったり手足をバタつかせたり
するので一緒に寝ている人はびっくり
してしまいますが

 

レム睡眠中の浅い眠りの時に症状が
出ているので対処法としては明かりを
つけて部屋を明るくしてあげたりすると
目を覚ますことが多いです。

 

僕の場合は自分で行動を起こした
直後にすぐに目を覚ましました。

 

まとめ

 

睡眠中に手足を動かすレム睡眠
行動障害を治す方法と予防対策
について書いていきました。

 

レム睡眠行動障害は今はまだ
はっきりとした原因はわかっていませんが
ストレスや疲れなどが原因となっている
ことが多いと言われています。

 

なので病院などに行ってしっかりと
診てもらい薬などで緩和していったり
ストレス発散だったり不安や悩みの
原因を少しでも無くしていくことが
大事になってきます。

 

僕の場合は症状が軽かったことや
原因となっている不安や悩みを減らして
いくことで良くなったと思います。

 

これは一人ではなかなか解消できな
かったりするので家族や周りの人たち
の助けなども必要になってくるので
少しでも参考になれば嬉しいです。

 

ストレスが眠りの質を低下させる
不眠症を引き起こしてしまう原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

ストレスが原因で不眠症に!

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