大人が睡眠中に歩いて動く夢遊病は注意!治し方と予防対策!

こんにちは、スイムです。

 

ぐっすりと寝ている睡眠中に突然ムクッて
起き出して部屋を歩き出したり何か行動
をとってしまう夢遊病

 

子供でも大人でも夢遊病の症状は出て
しまいますが特に大人になってからの
夢遊病は注意しなければいけません

 

大人の夢遊病の対処の仕方はどうすれば
いいのかどのようなに治していけばいいのか
治し方とは

 

そして予防していく為に心がけてほしい
予防対策など睡眠障害の1つのである
大人の夢遊病について調べてみました。

 

大人の夢遊病は注意

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眠っている睡眠中に突然起きて歩き
出してしまう症状の夢遊病

 

あれ?目を覚まして何かしようと
しているのかなって思っていたら
無意識の状態で行動をしている本人は
自覚が無いのが夢遊病です。

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夢遊病は子供に多く見られる睡眠障害
なのですが大人でも症状が出てしまう
ことがあります。

 

夢遊病を起こしてしまう原因として
多いのが脳の一部分だけが覚醒して
しまうことなのですが

 

その原因となっている物としては
脳の発達段階中
過度のストレス
寝酒
病気

 

など色々な原因があるのですが
子供の場合は脳の発達段階中によって
起こってしまうことが多いので成長する
につれて症状は治まっていくことが
ほとんどです。

 

夢遊病を起こしてしまう原因や症状など
についてはコチラの記事に詳しく書いて
あります。

夢遊病の症状と考えられる原因は!

 

しかし大人になって脳がしっかりとして
いる状態で夢遊病が起こってしまう時は
自然と症状が治まっていくっていうことは
少ないので注意しなければいけません

 

そして子供とは違って行動範囲が広く
なって家の外に出ていってしまったり
色々な行動をとってしまうことがあります。

 

対処法と治療方法は

 

夢遊病を起こしてしまっている時の
対処法は子供の時と同じでそっと
行動を見守ってあげて自然とまた戻って
寝ていくのを待っているのがいいです。

 

夢遊病の時の対処法についてはコチラ
の記事にも書いてあります。

子供の夢遊病の治し方と対処方法!

 

しかし大人の場合だと子供と違って
力もありますし危険な行動とかをとって
しまうことがあるので治していかなくては
いけないのですが

 

まずは病院や睡眠クリニックなどに
行って終夜睡眠ポリグラフ検査という
睡眠障害を調べる検査をしていきます。

 

そして夢遊病だとわかると睡眠薬や
抗うつ剤などの薬を処方してもらって
睡眠を促してもらったり不安を抑えて
もらうようにします

 

これらの薬などは症状を一時的に抑える
為のものなので原因をしっかりと改善して
いかなくてはいけません

 

なので過度のストレスなどが原因に
なってしまっている時はストレスとなって
いるものを出来るだけ取り除いていくように
してもらわなければいけないです。

 

なので過度のストレスなどの場合は
心療内科などに行って一度先生と相談
されるのもいいと思います。

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後注意してほしいのがてんかんなどの
病気が原因となって夢遊病などの症状が
出てしまっている時はその病気をしっかりと
治していかなくてはいけません

 

その為にも夢遊病かどうかという先ほど
書いた検査などが大事になってきます。

 

ケアする予防対策として

 

大人の夢遊病は子供の場合と違って
自然に治まっていくことは少ないので
しっかりと原因を改善していかなくては
いけないのですが

 

自分で出来るケアや予防対策などと
しては

出来るだけストレスを減らして寝る
寝酒をしないようにする
睡眠環境を整える

などのケアや予防対策があります。

 

ストレスを減らしてから寝る

 

ストレスを減らしてから寝るっていうのは
原因となってしまっているストレスや不安
などを少しでも減らしていくっていうこと
が大事なのですが

 

それ以外にも軽い運動などをして
適度に汗をかいて気持ちをリフレッシュ
させたり

 

お風呂にゆっくりと入って体と心を
しっかりと休ませてあげて疲れを回復
させてあげたりしてぐっすりと寝ていける
状態を作ってあげるようにします。

 

睡眠の質を高める効果的な入浴方法
についてはコチラの記事に書いて
あります。

睡眠の質を上げるオススメの入浴!

 

寝酒をしないようにする

 

寝酒をしないようにするっていうのは
僕も以前はそうだったのですが
寝る前に必ずアルコールを摂取して
から寝ていました。

 

ストレス発散にもなるのでいいと
思っていたのですが寝酒は睡眠の質を
悪くしてしまって

 

実は睡眠の質を低下させてしまって
脳をしっかりと休めることが出来なくなって
しまうことがありそれによって脳の一部分が
覚醒してしまうことがあるので止めるように
してください。

 

急にはやめらない時は回数を減らして
いったり飲む量を少なくしていって
徐々にやめるようにしてくのも一つの
方法だと思います。

 

寝酒は睡眠の質を低下させて
不眠症の原因にもなってしまうので
詳しくはコチラの記事に書いてあります。

寝酒が睡眠の質を下げる原因とは!

 

睡眠環境を整える

 

睡眠環境を整えるっていうのは上記で
書いた夢遊病の原因の記事にも書いて
ありますが

 

睡眠中に外からの光や音などによって
脳が刺激を受けてしまうことによって
夢遊病お引き起こしてしまうキッカケに
なってしまうこともあるので

 

ぐっすりと安心して安眠や快眠できる
ように部屋を暗くしたり静かな寝室で
寝るようにしてください。

 

安心して眠れる寝室とはどんな寝室
なのかについてはコチラの記事に
書いてあります。

睡眠の質を高める寝室作りとは!

 

まとめ

 

大人が睡眠中に歩いて動く夢遊病は
注意!治し方と予防対策
について書いていきました。

 

ぐっすりと寝ている時に急に起き出して
歩いたり何か行動をとってしまう夢遊病

 

大人でも子供でも夢遊病は起こって
しまいますが子供とは違って大人の
夢遊病は自然と治っていくことは
少ないので

 

病院に行って一度しっかりと検査をして
もらってください。

 

そして原因となっている物を改善して
いったりするのにケアする方法や
予防対策など少しでも参考になれば
嬉しいです。

 

子供とは違って大人の場合は本当に
色々な行動をとってしまうことがあるので
注意してください。

 

イビキが酷い時は寝ている時に
呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸
症候群かもしれないので症状など
についてはコチラの記事に書いて
あります。

睡眠時無呼吸症候群の症状とは!

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